Tre myter om intervalltrening

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El entrenamiento a intervalos se basa en un amplio concepto. Patrick Rapp, entrenador personal y consultor de entrenamiento, ha trabajado con muchas ideas interesantes sobre el entrenamiento. Nos ha dado consejos sobre los tres más importantes y nos ha dado sugerencias sobre tres métodos eficaces

- A continuación te mostramos algunos consejos que te ayudarán a conseguir tus objetivos. A menudo se trata de que nos demos cuenta de cómo lo hacemos, afirma Patrick Rapp.

¿Quéopina de lo que dice "Jeg trenger ikke trene intervaller, for jeg skal ikke konkurrere"?

- Si usted está de acuerdo con su forma de pensar o con su forma de pensar, entonces es un buen argumento cuando se habla de la importancia de la intervención, tanto para usted como para los demás. Du får et bedre oksygenopptak, blir raskere og får bedre kondisjon. También hay varias salas de reuniones y esto es muy bueno.

"Jeg vil løpe lengre slik at jeg går ned i vekt, derfor dropper jeg intervallene" er det også noen som sier. ¿Sigues teniendo problemas?

- Hemos tenido muchos problemas, pero no ha sido así. Å trene handler om å utføre en jobb og forbruke energi, å flytte kroppen under en viss tid med en viss intensitet. Con la ayuda de los interruptores, puede ajustar la intensidad y la longitud de las filas. Usted ahorrará tiempo y podrá obtener más energía de su propio cuerpo o del que usted mismo desee.

¿Qué te parece elargumento de que "voy acorrer un maratón, pero tengo que pagar más por él"?

- Se trata de una visión del mundo en la que te sientes bien con lo que haces. Skal du løpe langt må du trene på det. Men skal du få opp farten må du løpe intervaller som er litt lengre. En caso de que se produzcan distancias cortas, puede pasar por encima de las mismas para llegar al punto en el que se produzcan distancias cortas. Det handler om øvelse, men tenk på å trykke på ordentlig i intervallene så kommer farten.

3 entradas iguales para 3 personas iguales

Notificaciones:
- Si se encuentra en una zona de la carretera y desea realizar una parada, le rogamos que se tome un descanso de 2-3 minutos en un trayecto de aproximadamente 30 segundos a lo largo de un kilómetro. Deretter senker du takten i 2-3 minutter til 30 sekunder langsommere en kilometertiden. Gjenta fire ganger.

Servicio de lavandería:
- Skal du trene innenfor et marathon må intervallene bli lengre. Por favor, tenga en cuenta que los intervalos de fuego duran más de tres minutos y que la intensidad es de unos 80 minutos. Y así sucesivamente.

Corta distancia:
- Una variante consiste en utilizar 8 x 3 minutos, con una intensidad de 90 minutos por minuto, con un intervalo de un minuto por minuto. Es muy cómodo. Una vez al año, usted trabaja en intervalos de 70 segundos de duración y los mantiene en el mismo nivel de intensidad, pero con sólo 20 segundos de intervalo entre ellos. Esto ha sido un gran éxito para los estudiantes.

Patrick Rapp es entrenador personal y consultor de entrenamiento. Foto: Privat