Tre myter om intervaltræning

La persona que busca el éxito en el entrenamiento de intervalos de tiempo completo, ¡y consigue tres buenos intervalos!

El entrenamiento a intervalos se basa en un concepto masivo. Patrick Rapp, experto en el tratamiento de personas y en el tratamiento del estrés, ha encontrado muchos errores en el tratamiento del estrés. Nos habla de los tres temas más importantes y nos da consejos sobre tres intervalos eficaces.

- Jeg møder ofte klienter, som har idéer om, hvor de ikke skal løbe intervaller. Ofte handler det om, at de ikke ved, hvordan de skal gøre, siger Patrick Rapp.

¿Qué le parece si alguien le dice "Jeg har ikke brug for at intervaltræne, jeg skal ikke konkurrere"?

- Si puede utilizar la forma de la tabla y no la de la tabla, éste es un argumento de peso, ya que el intervalo le da la razón, porque usted puede ser o no konkurrere. Du får en bedre iltoptagelse, bliver hurtigere og konditionsmæssigt stærkere. También hay variaciones en el tratamiento, y eso es bueno.

"Jeg vil løbe længere, fordi jeg vil tabe mig, derfor dropper jeg intervallerne" er der også nogle som siger. ¿Stemmer den tanke?

- No, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no, no. En el trabajo se trata de aliviar el estrés y aumentar la energía, de volar el cabello en el suelo con la misma intensidad. Con los intercaladores puede aumentar la intensidad y reducir el tiempo de espera para un mayor rendimiento. Usted ahorrará tiempo y podrá gastar más energía si se vuelve loco o si ya no tiene ganas de hacerlo.

¿Qué opinas del argumento "no voy a perder la distancia a la tierra porque tengo que recorrer muchos kilómetros en ella"?

- Se trata de un punto de vista que, cuando te parece bien, se te escapa de las manos. Si te quedas dormido, no podrás seguir adelante. Y si te sientes herido, no te olvides de intervenir. En caso de que la distancia a la zona de peligro sea inferior a la indicada, se le pedirá que se acerque a la zona de peligro y que la intercepte. Se trata de un problema de nivel, pero si se encuentra en una zona de peligro, puede resultar peligroso.

de 3 intervenciones rápidas a 3 cargas rápidas

Notificación:

- Si usted tiene un intervalo de 2 a 3 minutos, en un tiempo aproximado de 30 segundos al final de su recorrido normal. Por lo tanto, tome de 2 a 3 minutos hasta 30 minutos menos al final de su recorrido normal. Gentag fire gange.

Distancia:

- Si te apuntas a un maratón, tienes que tener en cuenta los intervalos más largos. Jeg plejer at arbejde med et intervalpas, som er opdelt i fire intervaller, der hver især er mere end ti minutter lange, hvor du ligger i nærheden af 80 procent intensitet. Por favor, tenga en cuenta que este intervalo de tiempo es muy corto.

Muy poco tiempo:

- Una variante consiste en utilizar tres intervalos de tres minutos, en los que se ilumina el 90 por ciento de la intensidad máxima, con un intervalo de dos minutos entre cada intervalo. Esta es la hora exacta. Otra variante consiste en realizar ejercicios en intervalos de 70 segundos o más, con la misma intensidad, pero con menos de 20 segundos de sueño. El resultado es un efecto fantástico.

Foto: Privat