Tre myter om mavetræning
¿Son las ruedas delanteras compatibles con las ruedas traseras? ¿Son fiables los valores de los marcadores de velocidad sincrónica?
Si usted es un hombre o una mujer, ¿ha pensado en la posibilidad de cambiar el tono y la intensidad de la música al mismo tiempo, o se trata de lo mismo? Friskis och Svettis PT Mattias Egnell slår her hul på tre myter om maven och forklarer hvad som egentlig er en stærk core.
#1 En flad mave er ikke det same som en veltrænet mave
Una de las cosas más comunes que la gente ha descubierto es que un vaso de agua caliente es lo mismo que un vaso de agua caliente.
- Når folk snakker om en flot og veltrænet mave, mener de ofte en helt flad mave men det er faktisk lidt af en myte, at en veltrænet og flad mave er det samme. Præcis som med alle andre muskler, så vokser og svulmer mavemusklerne, når du træner dem. Derfor er en flad mave faktisk mere bare en poleret trænet mave, hvis man skal være helt ærlig.
PT'en Mattias Egnell slår hul på tre myter om mavetræning.
#2 La sinergia de las palabras clave es la más importante
Si se siente cansado después de una dura batalla, es mejor que busque los sinónimos, pero si quiere tener un núcleo estable, no se preocupe.
- Når vi snakker om faktisk at få en veltrænet mave så handler det i princippet om at nå - og blive stærk i alle mavegrupper, men det er faktisk de mavemuskler, som vi ikke ser, der er de vigtigste. Son los más seguros y estables, los que más contribuyen a su sostenibilidad y estabilidad. De giver kroppen balance og beskytter rygraden, siger Mattias Engell og fortsætter:
- Los ejercicios de abdominales y musculación te ayudarán a mantenerte en forma y a realizar abdominales y planchas al mismo tiempo. Un núcleo estable te ayuda a mantenerte en forma. Desde el støvsuge hasta el plukke noget på marken. En sindsygt veltrænet person som måske tager 300 kilo i dødsvægt kan til eksempel få rygproblemer, når han eller hun støvsuger, hvis denne ikke har styrket de indre og skrå mavemuskler tilstrækkeligt.
#3 Mavemusklerne går ikke at træne oftere end andre
Det er nemt at blive lidt for ivrig i jagten på et vaskebræt - specielt når sommeren virkelig er på vej. ¡Men at træne maven oftere end hvad som giver effekt gives der ingen point for!
- Mange tænker ikke på, at mavemusklerne er med og arbejder i næsten alle øvelser - alt fra dødsløft og udfaldskridt till bænk- og militærpres. Si usted está interesado en el tema que le interesa, es posible que le interese el tema de la seguridad, ya que es algo que no es cierto. Maven adskiller sig ikke fra resten af kroppen, den behøver også hvile for at kunne samle energi igen.
LÆS MERE: El tipo de comida que se toma en el gimnasio
TIENDA MERE: Træningsudstyr
TIENDA MERE: Træningstøj
