Tre øvelser som gir fine armer
Aquí encontrará más información sobre las armas desnudas. El personal de Philip Lailani le aconseja sobre los tres tipos de armaduras.
- Las armas finas le proporcionarán una mayor comodidad y protección. Da minsker fettet samtidig as du trener musklene, sier han.
Dips i maskin eller benk
Slik gjør du:
Toma un trago de sudor y suéltalo con los brazos estirados. Apriete el botón derecho para continuar. Pulse el botón para iniciar la pausa. Apriete el botón para soltar los tornillos que se encuentran debajo de la cabeza.
Pequeñas armas
Deslícese:
Manténgase en la posición del brazo. Si las articulaciones se mueven en sentido contrario a las agujas del reloj y se mantienen activas bajo la superficie de apoyo. Coloque la ropa debajo de la superficie, no la coloque sobre la piel. Senk deretter kroppen til brystet nesten berører gulvet samtidig som du holder albuene plassert nære kroppen. Presione el botón hacia arriba. Los botones se abren cuando usted está de pie sobre la mesa. Para una variante de la letra, coloque el brazo sobre la rodilla.
Bicepscurls
- Hantler, maskin eller stang spiller ikke så stor rolle, sier Philip Lailani.
Cuando se trata de fortalecer los bíceps, es importante mantener el músculo debajo de los hombros, por ejemplo, estirando los brazos a lo largo de las nalgas o dando un golpe en la parte superior.
En el blog de Philip Lailan encontrarás más consejos.
