Tre øvelser som giver pæne arme
Es un buen momento para lucir una piel perfecta. Los tratamientos personales Philip Lailani tienen tres buenas maneras de tratarlos.
- Pæne arme får du ved at have styr på din kost og røre dig mere. Så ryger fedtprocenten ned samtidigt med at du træner dine muskler, siger han.
Dips
Sådan gør du:
Ponga grasa en el abdomen y déjese caer sobre los brazos estirados. Sænk derefter dig selv ned så dybt du kan. Deslice el dedo hacia abajo hasta la posición de sentado. Husk at spænde i mellemgulvet under hele øvelsen.
Pequeñas herramientas
Sådan gør du:
Stil dig i armbøjningsposition. Spænd i mellemgulvet så din krop laver en ret linje og hold maven aktiveret under hele udførelsen. Placer hænderne på underlaget, lidt smallere end skulderbredde. Sænk derefter kroppen til brystkassen næsten rammer gulvet, samtidigt med at du holder albuerne ind til kroppen. Pres derefter dig selv op igen. Øvelsen bliver hårdere hvis du står på tæerne. Si tiene una versión de la letra, puede colocar los brazaletes en el cuello.
Curl de bíceps
- Håndvægte, maskine eller stang gør ingen stor forskel, siger Philip Lailani.
Cuando se trata de fortalecer los bíceps, es necesario mantener el músculo extendido por debajo de todos los costados: estira el brazo derecho, cuando las piernas estén levantadas, y abofetea el brazo izquierdo cuando estén levantadas.
