Tre övningar som förbättrar ditt marklyft

Sikta ett nytt personbästa i gymmets mest funktionella övning genom at göra de här nyckelövningarna.

Marklyft es uno de los gimnasios más funcionales que puedes encontrar. Se trata de un potente helado y es muy eficaz tanto en invierno como en verano. La reducción de la fatiga causada por el ejercicio es una de las ventajas más importantes que puede obtener en el gimnasio.

Det enda negativa med marklyft är att övningen är tekniskt svår och kan orsaka skada om den utförs felaktigt. Por lo tanto, es importante que siempre esté preparado para el cambio y que priorice una buena solución técnica.

Para aprovechar al máximo su capacidad para crear marcas, existen varias opciones que puede elegir. Si se trata de una de las características más importantes de su marca, puede utilizarla en cualquier momento.

Tre bästa övningarna för tunga marklyft

1. Sentadilla frontal

Las sentadillas frontales son fundamentales en el trabajo de fuerza y hacen que tu cuerpo sea tan fuerte como las sentadillas frontales. Además, también se pueden realizar ejercicios de estiramiento en las piernas, los glúteos y las rodillas. Tänk på att fot, knä och höft ska vara i linje med varandra genom hela rörelsen.

2. Hantelrodd med en arm

Es la mejor forma de proteger su espalda y su cuello. Consíguelo con dos dedos en la mano o con un cuchillo en el pecho. Lo más importante es que la ropa sea paralela a la ropa de cama y a la ropa de cama, para que la ropa de cama y la ropa de cama no sean demasiado duras.

3. Paseo de los agricultores

Esto no es para todos los amantes de la naturaleza. Se trata de una excursión en la que se pueden contemplar desde los árboles más frondosos hasta los más duros, como la paja y el roble. Lägg vikterna axelbrett på marken, plocka upp dem och gå med små snabba steg. Öka steglängd och fart när du blivit varm i kläderna. ¿Qué quieres hacer? ¡Para ponerte las pilas y disfrutar!