Tre rigtigt hårde maveøvelser
¡Únete a nuestra fiesta! Personalmente, Victor Wolfgang ha visto tres buenos niveles de excavación que (según usted) tienen un núcleo de acero.
Victor Wolfgang trabaja como asesor personal en Best condition en Estocolmo. Tiene una reputación de ser una persona de élite, pero también trabaja con profesionales de la salud y el bienestar. Aquí tienes tres claves que te ayudarán a mejorar tu carrera. Pruébelas y compruebe si es capaz de lo que se propone1. Practicar pilates en casa
Placer dig så du har fødderne på pilatesbolden og armene strakte ned mod gulvet. Las rodillas deben estar ligadas al cuerpo. Las piernas deben estar ligeras y libres. 
Sådan her skal det se ud, når du fører det ene ben ud til siden. ¡Mantén la cabeza alta!
Slip det ene ben fra bolden og før det ud mod siden. Manténgalo en la parte inferior de la pantalla. Byt derefter and gør det same med det andet ben. Si usted desea volar a la izquierda, puede hacerlo a la izquierda.
- Si se levanta de la silla, sólo tiene que levantar el lado de la musculatura abdominal. Si el pilatesbolden se practica durante horas, se puede practicar en la parte superior de la espalda, afirma Victor Wolfgang.
2. Más información
Un simple y completo aparato que estira los músculos ligeros, pero también los tríceps, el cuero cabelludo, los riñones y los hombros.
En caso de repetición, su codo se convertirá en una L cuando aplique el estiramiento y deje caer el brazo, ya que la pierna se tensará.
- Du skal i udgangspositionen hænge med strakte arme og benene hænge lige ned. Derefter skal du så kontrolleret som muligt løfte benene, så tæerne til sidst rører ved stangen, som du hænger i. På vej ned skal du bremse benene så meget som muligt, så du ikke begynder at gynge. Si usted es el primero en la fila, puede romper el freno a la mitad y dejarlo en el suelo, mientras usted sigue en la fila con la siguiente repetición.
3. Sid som et L på en kettlebell
Este tipo de pesa es la que más se inclina, ya sea en forma de estira y afloja. Se coloca en la parte superior de los brazos rectos y en la parte posterior, mientras que los brazos se estiran ligeramente. 
Desde esta posición, puede estirar el brazo hacia delante y hacia atrás. Si puede hacerlo, ¡estará en una posición imponente!
- También puede levantar el esqueleto, los tríceps y el músculo bíceps cuando se encuentra en una posición baja, ya que es más frecuente cuando se trabaja. Si usted no puede hacer ejercicio sin ayuda, puede empezar a hacerlo de lado.
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