Tres grandes marcas

¡Disfruta de la magia! El jugador Victor Wolfgang ve tres buenos niveles para aquellos que (según tú) tienen un mago.

Victor Wolfgang es un entrenador personal de Best Condition en Estocolmo. Tiene una licenciatura en Bellas Artes y trabaja a diario con grandes empresas y profesionales.
Ella ha visto a tres magos que le han ayudado con su magia. ¡Pruébalos y descubre lo bueno que eres!

1. Practicar pilatesball

Practica pilatesball con tus manos y brazos. Las piernas deben estar en una línea recta bajo el colchón. La ropa debe estar seca y gastada.

Slik skal det se ut når du har det ene benet til siden. ¡Mantenga su dinero!

Deslice el primer objeto desde la bola y manténgalo en su sitio. Mantenga el banco en la parte inferior. Deretter bytter du og gjør det samme med det andre benet. Oker du ikke å gjøre det sidelengs kan du la foten gå rett opp istedenfor.

- Si no te gusta el pilates, es mejor que lo practiques. Er pilatesballen for tung å start med kan du øve opp styrken gjennom å sette opp føttene på et lavt brett istedenfor, tipser Victor Wolfgang.

2. Tærne i taket

Un conjunto completo que estira los músculos más duros, pero también los tríceps, el esqueleto, los riñones y las articulaciones.

Durante la repetición, el músculo se convertirá en una L, ya que el músculo se estira y se suelta después de la repetición.

- Du skal i utgangspunktet henge med rake armer og beina rett ned. Deretter skal du så kontrollert som mulig løfte beina slik at tærne til slutt stusser stangen du henger i. På veien ned skal du bremse beina så mye du kan for at du ikke skal begynne å gynge. Si usted es un principiante, puede mejorar su puntuación media y mantenerla en 90 grados antes de volver a repetir el ejercicio.

3. Posición en L con kettlebell

Este nivel es el más alto de todos, ya sea en forma de lagartija o en forma de manguito. Las mancuernas están formadas por brazos rectos y una barra de tracción, con una parte superior más fuerte.


Desde esta posición, puede estirar la cabeza hacia abajo. Si te das cuenta, ¡estás imponiendo tu ley!

- Esto también se aplica a los músculos esqueléticos, los tríceps y los glúteos cuando se está en una posición de sobrepeso, pero las primeras y más frecuentes son las musculaturas de las caderas. Si no está satisfecho con la dieta, puede empezar con un par de estiramientos antes de sentarse en la cama.

Psst! Si tienes alguna foto que te guste, ¡puedes verla en la cuenta de Instagram de Victor Wolfgangs!