Tres grandes marcas

¡Disfrute de su magia! PT:n Victor Wolfgang nos muestra tres buenas ideas para la excavación que (a menos que) cuenten con una base sólida.

Victor Wolfgang se ha convertido en un experto personal de Best Condition en Estocolmo. Tiene una reputación como profesional de la hostelería, pero también trabaja a diario con profesionales de la hostelería y el ocio.
Aquí tienes tres historias que te ayudarán a entender mejor el mundo. Pruébalos y comprueba si eres tan duro como crees

1. Benlyft en pilatesboll

Si te gustan los ejercicios de pilates, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Las piernas se vuelven más duras bajo los brazos. Las piernas se vuelven más duras y espesas.

Så här ska det se ut när du för ena benet åt sidan. ¡Mucho tiempo!

Desliza un dedo desde el cuello hasta el costado. Håll kvar det i luften i några sekunder. Byt sedan och gör samma sak med andra benet. Orkar du inte ta ut det i sidled kan du i stället lyfta det rakt upp.

- Si te quedas mucho tiempo en el suelo, te sentirás mejor en tus músculos. Si practicas pilates por primera vez, podrás mejorar tu condición física a la vez que aumentas tu fuerza en el suelo, explica Victor Wolfgang.

2. Más información

Una actividad muy completa que fortalece los músculos de la raiz, además de los tríceps, los hombros, los riñones y los glúteos.

Durante la repetición, el músculo se convertirá en una "L" cuando se retire el brazo y se levante el brazo para que la pierna se recupere.

- Du ska i utgångsläget hänga med raka armar och benen rakt ned. Sedan ska du så kontrollerat som möjligt lyfta benen så att tårna till slut nuddar stången du hänger i. På vägen ner ska du bromsa benen så mycket du kan så att du inte börjar gunga. Si es usted muy duro, puede utilizar el mismo tipo de comida en todas las ocasiones y hacer lo mismo cuando lo repita por última vez.

3. Sentadilla en L con kettlebell

Este ejercicio es el que más te gusta, tanto en forma como en peso. El objetivo es realizar este ejercicio con el brazo estirado y la espalda recta.


Desde esta posición, puede sujetar la mano derecha en un marco, pero en el suelo. ¡Compruébelo usted mismo!

- Här får du också med axlarna, triceps och framsida lår när du når slutpositionen, men framförallt är det bålen som får jobba. Kommer du inte ända ut med benen kan du börja med att öva upp styrkan genom att sitta med böjda ben mot bröstet.

Psst! Si te gustan las cosas bonitas, visita la cuenta de Instagram de Victor Wolfgangs

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