El tiempo de respuesta es de 40 minutos
¿Onko sinulla 40 minuuttiin aikaa viikonloppuna? Amelie Håkansson ha estado trabajando con nosotros durante más de 40 minutos No te lo pienses más y visita nuestra página web.
¡Me Sportamore Magazinella haluamme kannustaa sinua koko lokakuun ajan liikkumaan, sillä treenaus tekee meistä iloisempia, terveempiä ja jaksamme enemmän! Sen takia olemme pyytäneet neljältä ruotsalaiselta treenipersoonalta apua, he ovat kaikki luoneet treenejä, jotka voit tehdä vain kymmenessä minuutissa.
Ensimmäisellä viikolla tästä "10 minuutin treeni" -haasteesta treeni- ja terveysintoilija Emelie Hollsten näytti neljä treeniä, jotka sisälsivät hänen rakastamiaan asioita. Tällä viikolla personal trainer ja bloggari Amelie Håkansson on näyttänyt neljä voimatreeniä, joissa on keskitytty eri lihasryhmiin.
¡Ensi viikolla "10 minuutin treeni" -haasteen teemana on crossfit! ¡Silloin crossfit-tähti Lukas Högberg näyttää neljä todella hikistä ja vaativaa treeniä!
La energética Amelie Håkansson ya está en Australia Tiene su blog en Fit By Ammie, Youtube e Instagram en @fitbyammie. Regístrate: Yksityinen
¿Qué te gusta más? ¡Tee Amelie Håkanssonin neljä treeniä putkeen!
Treeni 1: Vahvista keskivartaloa
- Flutterkicks
- Novedad
- El camino a la victoria
- Kyynärpää polveen
Aika: Tee mahdollisimman monta toistoa minuutin ajan. Lepää 15 sekuntia ennen kuin teet seuraavan liikkeen. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
- Sentadillas
- Bulgarialaiset kyykyt (30 sekuntia per jalka)
- Yhden jalan nosto (Vaihda jalkaa jokaisella toistolla)
- Potku sivulle (30 sekuntia per jalka)
Aika: Tee mahdollisimman monta toistoa minuutin ajan. Lepää 15 sekuntia ennen kuin teet seuraavan liikkeen. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
- Suunto en el mundo
- Selännostot
- Superman
- El mundo de los superhéroes
Aika: Tee mahdollisimman monta toistoa minuutin ajan. Lepää 15 sekuntia ennen kuin teet seuraavan liikkeen. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
Capítulo 4: Seguridad y salud en el trabajo
- Eksentriset punnerrukset
- Servicios de atención al cliente
- Dipit
- Pystypunnerrus + sentadillas
Aika: Tee mahdollisimman monta toistoa minuutin ajan. Lepää 15 sekuntia ennen kuin teet seuraavan liikkeen. Lepää taas 15 sekuntia neljännen liikkeen jälkeen ennen kuin aloitat koko kierroksen taas alusta.
