Más información sobre los derechos de propiedad intelectual
Jos haluat kehittyä hyväksi juoksijaksi, pitää sinun tietysti juosta. Täydennä juoksutreenejä liikkuvuustreeneillä ja voimaharjoittelulla kehittyäksesi entistä paremmaksi juoksijaksi.
El presidente de Sportamoren, Kenth Svensson, ha sido el encargado de dar el pistoletazo de salida a la competición. Tällä kertaa juoksuvalmentaja käy läpi asioita, joita sinun pitää juoksun lisäksi tehdä kehittyäksesi mahtavaksi juoksijaksi. Yhä useammat lenkkeilijät ymmärtävät, että keho voi hyvin monipuolisesta treenistä ja sen vuoksi he ovat alkaneet tekemään erilaisia treenejä juoksun lisäksi. Liikkuvuustreenit ovat erittäin suosittuja juuri nyt.- Monet lenkkeilijät ovat jäykkiä ja yrittävät lisätä liikkuvuustreenejä ohjelmiinsa. Kesäisin saleilla on, kuten tavallisesti, venyttely- ja joogamahdollisuuksia, mutta voit myös tehdä omia venytys- ja joogatreenejä esimerkiksi rannalla tai puistossa. Uskalla kokeilla ja haastaa itsesi, juoksuvalmentaja Kenth Svensson sanoo.
Jos kiinnostuit omasta venyttelytreenistä, suosittelemme naprapaatti Jonas Parandianin treeniä, jonka löydät TÄÄLTÄ.
Liikkuvuuden lisäksi juoksijoiden pitäisi voimaharjoitella. Sinun ei kuitenkaan tarvitse käydä läpi kaikkia kuntosalilaitteita, oman kehon paino on aivan riittävä treeniväline.
- Älä aseta rimaa liian korkealle, koska tällöin treenejä ei välttämättä tule tehtyä. Aina on parempi tehdä edes vähän jotain kuin että ei tekisi mitään. Älä myöskään unohda harjoitella juoksukouluharjoituksia kunnolla, ne ovat myös hyviä juoksuvoiman kannalta, Kenth Svensson vinkkaa.
¿Qué significa esto para usted?
- Se on yksilöllistä ja riippuu kiinnostuksen määrästä. Voimailutreeni voi olla osa kuntoutustreeniä jos olet loukkaantunut ja silloin sitä pitäisi priorisoida. Jos loukkaantumiset johtuvat huonommasta juoksutekniikasta, palaavat ongelmat helposti taas kun aloitat juoksun. Tämän takia kehon heikkoja lenkkejä pitää vahvistaa ja juoksutekniikkaa olisi syytä parantaa.
¿Qué es lo que más le gusta, lo que no le gusta y lo que no le gusta?
- Voimailutreeniä voi ujuttaa esimerkiksi lämmittelyyn jos tekee vaikka kolmesta neljään juoksukouluharjoitusta. Voit myös pysähtyä kesken lenkin tekemään muutamia harjoituksia ennen kuin jatkat taas matkaasi. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros.
¿Qué puede hacer para mejorar la calidad de vida de sus hijos, de sus hijos y de sus hijos?
- Voit tehdä näitä liikkeitä palattuasi pidemmältä lenkiltä. Ajattele esimerkiksi, että teet jokaista liikettä kahdenkymmenen sekunnin ajan ja sitten lepäät kymmenen sekuntia ennen seuraavaa liikettä. Jos keksit kymmenen liikettä ja teet näistä kierroksen, menee tähän siis viisi minuuttia ja kahteen kierrokseen kymmenen minuuttia. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros si desea más información
Psst! Kurkkaa Sportamore Magazinea taas huomenna, silloin näytämme juoksijoiden hyviä voimailuliikkeitä (jotka eivät vaadi välineitä, mahtavaa eikö?)
LUE LISÄÄ: Pukeudu parhaimmalla tavalla lenkille
LUE LISÄÄ: Lämmittele tripping-treenillä ennen lenkkiä
