El deporte de los jóvenes: ¿un reto para usted?
Synnyttäminen ei ole mikään pikku juttu. Se on haastavaa niin psyykkisesti kuin fyysisestikin. Malin Möller es una experta en el campo de la salud mental que ha demostrado que los síntomas no son los mismos que los de la enfermedad.
Synnyttäminen kuluttaa kroppaa urakalla. Se on täysin luonnollista - sisälläsi kasvaa uusi elämä. No se preocupe, no se preocupe, no se preocupe ¿Qué es lo que más le gusta? Miten löytää kadotetut vatsalihakset, jotka ovat jakautuneet, jotta vauva saa tarpeeksi tilaa vatsassa? PT ja sertifioitu äitiystreenaaja Malin Möller kertoo.
¿Qué significa esto para usted y para su empresa?
- Ei ole olemassa mitään tiettyä ajankohtaa. Sitten kun tunnet itsesi valmiiksi. Voit yrittää etsiä lantionpohjalihaksia jo synnytyslaitoksella. On tärkeää aktivoida oikeita lihaksia. Pyydä apua, jos olet epävarma, Malin Möller vinkkaa.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a mejorar su salud y su bienestar?
- Lantionpohjan löytämiseen, syviin vatsalihaksiin, selkään, takapuoleen sekä jalkoihin. Para obtener más información, póngase en contacto con nosotros.
¿Cuáles son los objetivos de la campaña?
-Sen sijaan, että pohtisit pidättäväsi pissaa pissatessa, kehottaisin kuvittelemaan, että vetäisit tamponia ylöspäin. Silloin liike on helpompi kuvitella ja aktivoida oikeita lihaksia eli alapään lihaksia.
¿Qué significa esto para usted y para su empresa?
- Yleisesti ottaen kannattaa aloittaa todella varovasti. Et saa esimerkiksi nostaa enempää kuin mitä vauva painaa muutamien viikkojen ajan. Kyse on vain pienestä liikkumisesta, joka auttaa toipumisessa. Käy kävelyllä, tee helppoja aktivointiliikkeitä, joilla aktivoit syviä vatsalihaksia ja treenaa varovasti lantionpohjaa, vaikka et olisi alateitse synnyttänytkään. Se ei ole vaarallista. Kysy apua kuitenkin joltain, joka on erikoistunut äitiystreeniin, niin tiedät heti, kuinka toimia.
Malin työskentelee muun muassa tukholmalaisella Crossfit Telefonplan -salilla.
¿Qué es lo que más te gusta de Crossfit? ¿Miten treenaan vatsaa?
- Voit testata, oletko saanut takaisin kontrollin syviin vatsalihaksiin. Pyydä apua PT:ltä, joka on erikoistunut äitiysliikuntaan. Voi olla, etteivät vatsalihakset "koskaan palaa yhteen täysin", mutta saat kuitenkin jälleen yhteyden lihaksiin. El nuevo sistema de gestión de la calidad de los productos ha sido diseñado para satisfacer las necesidades de los clientes más exigentes. Silloin hän tuntee sinut ja kehosi.
¿Qué quieres decir?
- Ei ole olemassa mitään tiettyä aikaa. Se on todellakin yksilöllistä. Osa keisarileikkauksella synnyttäneistä tai osa selkäkivuista kärsivistä voi joutua aloittamaan todella varovasti kävellen. Voit sitten yrittää yhdistää treeniin rauhallista hölkkää ja siirtyä sitten helpohkoihin intervalleihin mäessä.
Moni puhuu "kehon takaisin saamisesta". Palautumiseen on todellakin painetta. ¿Cómo puedo ayudarle?
- Mielestäni kannattaa pohtia näin: olet juuri synnyttänyt, se on keholle suri muutos. Uskomatonta, mitä kaikkea kehossasi synnytyksen ja raskauden aikana tapahtuu. Ole armollinen. No se preocupe por nada, ¡no se preocupe por nada!
¿Qué hay de nuevo en la vida de un hombre que ha perdido la esperanza?
- Paha sanoa. Ehkä istumaannousujen ja lankkujen tekeminen vahvemman keskivartalon toivossa. Tee joitakin sellaisia liikkeitä, jotka todella purevat syviin vatsalihaksiin.
Jos kaipaat lisää vinkkejä, voit lähettää Malinille sähköpostia osoitteeseen malin@crossfittelefonplan.se.
LUE LISÄÄ: El futuro de Sportamorelta
OSTA TÄÄLTÄ: Äitiysvaatteet
