¡Treeni nro 8 on tässä! #sportacore

Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros. ¡El #sporttacore-välinetreeni en tu lista de favoritos!

-El TRX es una nueva forma de entrenar la fuerza y la resistencia. Nyt vaaditaan tasapainoa, voimaa ja koordinaatiota, muuten treenistä tulee todella raskas. Jos olet tehnyt kaikki #sportacore-treenit alusta saakka ei tämän kuitenkaan pitäsi olla mikään ongelma, Staffan Eklund sanoo.

#SPORTACORE: TREENI 8

1. Käänteiset crunches TRX-nauhoilla

Más información: Vinoja, suoria ja syviä vatsalihaksia.

Pidä mielessä: Pidä kyynärpäät olkapäiden kanssa samassa linjassa ja katse maassa.

Número de plazas: 20 (10 por plaza).

Sarjat: 3.

- Pidä keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan, näin saat hyvän kontaktin lihaksiin.

- Yritä viedä polvet mahdollisimman pitkälle samalla kun kierrät lantiota.

2. Lankku TRX-nauhoilla

Más información: Siéntase como en casa.

Pidä mielessä: Säädä nauhat niin, että keho on suorassa.

Kesto: 30 sekuntia.

Sarjat: 3.

- Pidä kyynärpäät olkapäiden alapuolella, katse maassa ja keho jännittyneenä.

3. Todos los productos TRX

Más información: Para la salud y el bienestar.

Pidä mielessä: No se preocupe por la salud de sus pacientes.

Toistojen määrä: 15.

Sarjat: 3.

- Aloita tavallisessa lankussa.

- Nosta lantio kattoa kohti. Pidä mielessä, että pelkästään lantion pitäisi liikkua ylös ja alas. ¡Que te den! Tee liike rauhallisesti ja kontrolloidusti.

4. Linkkuveitsi painolla

Más información: La salud y la seguridad en el trabajo.

Pidä mielessä: Älä ota liian painavaa painoa, liike pitää tehdä kontrolloidusti. Älä heilauta jalkoja.

Toistojen määrä: 15.

Sarjat: 3.

- Käsien ja jalkojen pitää olla koko liikkeen ajan ilmassa.

- Työnnä yläkroppaa ja käsiä jalkoja kohti. Älä heilauta jalkoja ylös.

5. Vatsalihaspyörä

Productos: Si tiene alguna pregunta, no dude en ponerse en contacto con nosotros.

Pidä mielessä: Jarruta rullatessasi ja ota vähän vauhtia rullatessasi takaisin aloitusasentoon.

Toistojen määrä: 10.

Sarjat: 3.

- Asetu polvillesi ja laita alaselkä notkolle.

- Rullaa itsesi mahdollisimman pitkälle ja päästä jalat maasta. Seuraa pyörää katseella ja vedä itsesi takaisin aloitusasentoon.

Más información

1. Abdominales TRX 3x20
2. Abdominales TRX 3x15
3. Abdominales TRX 3x15
4. Linkkuveitsi painolla 3x15
5. Vatsalihaspyörä 3x10


Valokuvaaja: Oscar Jettman