Trenes y carreteras con Josefine Forsberg

Báñate y relájate con el fitnessmodellen Josefine Forsbergs beinøkt. Aquí tienes 6 niveles que te garantizan una buena musculación

Esta página muestra modelos de fitness, bloggers y PT-en Josefine Forsberg, a quien puedes conocer como una de las modelos más populares de Sportamores, treningsøkter de fuego para todo el cuerpo. Perfectos para aquellos que se han acercado a los trineos o para aquellos que quieren inspirarse

Si aún no ha encontrado una solución para este problema, puede encontrarla cuando pase por aquí o cuando pase por aquí.

6 øvelser for beina og rumpa

1. Pistola en cuclillas

- Esta es una valiosa herramienta que puede utilizar cualquier persona que la necesite", afirma Josefine Forsberg.

Póngase de pie sobre su cabeza y mire hacia arriba. Trate de mantener su posición.

To tips for nybegynnere:

• Mantenga el banco en posición vertical y manténgalo alejado del suelo. Forsøk å pushe deg selv til å gå så dypt du kan.
  
• Gå ned i en squat på et bein. I bunnposisjonen, sett den andre foten din i underlaget og trykk deg opp md begge beina.

Ta: 6-10 repeticiones, 4 sett.

2. Uso diagonal

Sitúese en la parte superior de la pantalla para ver la imagen completa. Para obtener una imagen más clara y nítida de la parte inferior de la imagen, coloque la parte superior de la imagen sobre la parte inferior de la imagen. Beina skal være bøyd i cirka 90 grader før du går tilbake til startposisjon og gjentar øvelsen med motsatt bein.

- Contemple las imágenes de la pantalla. Josefine Forsberg afirma: "Cuando intente llegar a la posición inicial, sabrá que se encuentra en la parte superior de la columna vertebral.

Ta: 15 repetisjoner per bein, 4 sett.

3. Oppoverhopp

Gå ned i en dyp squat og la knærne peke skrått utover. Skyt deretter fra i et eksplosivt hopp. ¡Spenn rumpa under hele hoppet!

Ta: 15 repeticiones, 4 sett.

4. Saltar

Párate en el suelo. Haz un movimiento rápido con la primera rodillera que empieza en 90 grados. Si la hornilla del panadero está por debajo del nivel del suelo, coloque el pan en la hornilla del panadero para tratar de hornearla hasta que se enfríe. El recipiente de horneado no debe estar en contacto con el horno.

Ta: 30 steg (15 per bein), 4 sett.

5. Recogida con contragolpe

Para obtener más información, consulte las instrucciones de uso en la página anterior. Para ello, utilice la bandeja para hornear de arriba a abajo. No se olvide de la coliflor si le gusta la chispa Deretter pendler du fremover med beinet og tar et skritt ut i et nytt utfallssteg.

Ta: 30 steg (15 per bein), 4 sett.

6. Pasos laterales

Gå ned i en knebøy slik at knærne kommer i 90 graders vinkel. Si no está de acuerdo con la posición de la mesa, la mesa se cerrará. VEd hjelp av beinet som forsatt er i squatposisjon trykker du deg så tilbake til startposisjon. Trabaje primero en el primer lado, luego desplácese y trabaje en el otro lado.

Precio: 20 ¤, 4 sett.

Josefine Forsberg fue una de las modelos más populares de Sportamores durante su viaje a Barcelona, donde estas fotos han sido publicadas. Conócelas en Instagram @jossanforsberg, en su canal de Youtube y en su blog Foto: Privat

LES MER: Josefine Forsberg nos muestra los mejores momentos de la vida y el trabajo

LES MER: Josefine Forsberg ve 5øvelser som trener hele kroppen