Tren bort spenningshodepinen
¿Necesita ayuda para pasar un largo día festivo? Aquí tienes 5 consejos para disfrutar de ella
¿Te has quedado dormido en la cama o en el sofá después de un largo día de trabajo? Da har du mest sannsynlig opplevd spenningshodepine. Es fácil de usar y se puede ver en cualquier momento.
- La medicación para el dolor de espalda se utiliza para aliviar el dolor en el pecho, las articulaciones y el estómago, y es una forma sencilla de tratamiento para el dolor de espalda en caso de migraña. La migraña es un trastorno muy grave y muy intenso que puede presentarse en cualquier parte del cuerpo y en cualquier momento, afirma Maja Armandt, terapeuta autorizada que trabaja en el Instituto Naprapatiska.
El gasto en musculatura de la cabeza y los hombros se debe en todos los casos a la dependencia de la medicación. El estrés y la presión excesiva pueden ser una de las causas más frecuentes. Når vi stresser begynner vi å spenne skuldrene og puster ytterligere. Når vi såkalt "topp-puster" får vi ikke hjelp av magen og mellomgulvet, i stedet puster man høyere opp i brystkassen. Det fører til at vi spenner både halsen og nakken.
- I noen tilfeller kan det også være koblet til hvordan du sitter eller beveger deg på jobben. Maja Armandt y otros expertos afirman que, si te sientas durante todo el día a trabajar, con los brazos y las piernas ocupados durante todo el día, no gastarás ni un céntimo en musculatura en beneficio de las piernas y los brazos:
- ¡Kroppen vår er skapt for bevegelse! En gang i tiden var vi jegere og løpte, klatret, kastet og krøp. I dag sitter vi mye mer stille og mange har bare armene over hodet når de skal bytte en lyspære i taket. Det er ikke så rart at vi stivner til i ny og ned og blir anspente. Derfor er det utrolig viktig at vi skaper forutsetningene for at kroppen får mye og variert bevegelse i løpet av dagen.
Lettere trening kan hjelpe deg som har spenningshodepine, og uansett er det en måte å roe ned både fysisk og mentalt. Si tiene un trabajo estable, le resultará difícil encontrarlo. Es bueno que te vayas de vacaciones y que disfrutes de una buena naturaleza, pero no te preocupes por el estrés ni por el estrés generalizado. Gå ut en stund i lunsjen for å få litt frisk luft, det er noe annet Maja Armandt anbefaler.
- El yoga, la meditación y los ejercicios de relajación pueden proporcionar buenos resultados para reducir los gastos innecesarios, conseguir una piel suave y tonificada y combatir el estrés en el trabajo. Muchos hombres jóvenes se estresan cada día, si hay muchos problemas. Las personas que se esfuerzan por mejorar su salud física y mental son las que más sufren.
5 consejos para ahorrar:
- ¡Variasjon! Ten en cuenta que puedes cambiar de posición y de hábitos en cualquier momento del día.
- El estrés es alfa y omega para los músculos sensibles y ansiosos en la cabeza y el cuello
- Para combatir el estrés: ¡mediterráneo!
- Yoga para una mayor movilidad y para reducir el estrés muscular.
- Pust rolig and test pusteøvelser for å motvirke spenninger når du føler deg stresset.
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