Tren a su ritmo durante 40 minutos
¿Dispones de 40 minutos de tiempo libre? ¡Te invitamos a disfrutar de Amelie Håkanssons fire ti minutters økter! Si no estás seguro, tienes tres minutos de sobra.
¡Durante todo el mes de octubre hemos estado en Sportamore Magazine motivere deg til å bevege på deg litt hver dag, ettersom trening får oss til å bli mer glade, friskere og man vil orke mer! Por ello, hemos encontrado el mejor perfil de trening de Suecia, que le ayudará a encontrar el trening que necesita en un minuto.
El primer ejemplo del programa de entrenamiento "10 minutos de entrenamiento" es el del perfil de entrenamiento y ayuda de Emelie Hollsten, que ofrece un montón de trucos que uno mismo puede aprender. En esta ocasión, la diseñadora y bloguera Amelie Håkansson se ha unido a los estilos de fuego que se centran en la musculatura.
¡En esta ocasión se trata de CrossFit-tema en "10 minutter trening"! Lukas Högberg, profesor de CrossFit, te enseña a utilizar los mejores estilos y técnicas. ¡Disfrútalo!
La enérgica Amelie Håkansson está a punto de volar a Sydney Sigue a Amelie en su blog Fit By Ammie, en su canal de Youtube y en Instagram @fitbyammie. Foto: Privat
¿Te gusta el deporte? Echa un vistazo a los mejores estilos de Amelie Håkanssons
- Flutterkicks
- Benhev
- Más información
- Ver más sobre el albueno
Tid: Repite todas las veces que quieras durante un minuto. Hasta 15 segundos antes de volver al siguiente nivel. Si ha terminado la ronda, pulse el botón de disparo y 15 segundos después vuelva a pulsarlo.
- Sentadillas
- Sentadilla búlgara (30 segundos en el suelo)
- Sentadillas en el suelo con un tronco (Siéntese en el suelo con el tronco levantado)
- Spark til siden (30 sekunder på hvert ben)
Tid: Repite tantas veces como quieras durante un minuto. Hasta 15 segundos antes de llegar al siguiente nivel. Una vez que haya completado el número de nivel, pulse fuego y 15 segundos después vuelva a encenderlo.
- Ro med gummibånd
- Rygghev
- Superman
- Planken med berøring av skuldrene
Tid: Repite tantas veces como quieras cada nivel durante un minuto. Hasta 15 segundos antes de volver al siguiente nivel. Si ha terminado la ronda, pulse el botón de disparo y en 15 segundos volverá a la ronda anterior.
- Armamento central
- Lateral con goma de mascar
- Dips
- Skulderpress + sentadillas
Tid: Haz tantas repeticiones como quieras en cada nivel durante un minuto. Hasta 15 segundos antes de llegar al siguiente nivel. Una vez que haya completado el número de nivel, 15 segundos después de que haya terminado su turno.
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