Tren con goma de mascar
Con una sola sesión de entrenamiento, podrá disfrutar de una carrera corta en pocos minutos. Éstos son los 4 consejos más eficaces de Julia Mannin para brazos, piernas y piernas.
Julia Manninen es instructora de entrenamiento en grupo de Les Mills y entrenadora personal (¡fíjate en ella!). Es una gran aficionada a la goma de mascar, y sabe lo que puede hacer cuando se esfuerza por conseguirlo.
- Coloque los hendidos bajo la piel, tanto en la parte delantera como en la trasera, y tenga en cuenta que puede dañar la piel y los hendidos. Hay un gran núcleo en todos los niveles y se puede acceder a él por la parte superior. Puede utilizar los mismos niveles de forma autónoma en cualquier lugar donde se encuentre.
Gummibåndtrening handler om motstand, så det gjelder å jobbe med et passe hardt gummibånd. Y si no te gusta la goma de mascar dura cuando vas a trabajar, no te olvides de escribir una carta. Julia Manninen (que es muy guapa) nos muestra, por ejemplo, la mejor carta de esta historia. Tro oss, det kommer fortsatt til å brenne i armene.
Nivel 1: Volar los marcos y las correas de los brazos
Gjør slik: Coloque la mano derecha en una posición de brazo con la mano o el cuello en el suelo. Gummibåndet skal sitte over håndleddene.
Para la primera mitad del día, colóquela de lado. Gire de 8 a 10 veces y baje el brazo.
Apriete: Armene skal være rette gjennom hele øvelsen.
Nivel 2: Volar los brazos por dentro y por fuera con las manos extendidas
Gjør slik: Gå ned i en lav armhevningsposisjon og gå med hendene vekselvis innover og utover 10 ganger, i stedet for skrått framover.
Tenk på: Det er bare en hånd som beveger seg av gangen.
Nivel 3: Volar en un avión
Gjør slik: Colóquese en la misma posición que en el primer nivel con el borde de goma sobre el borde superior y encuadre el primer borde hacia los lados. Så hendene i en sirkelbevegelse foran kroppen 10 ganger og gå tilbake til utgangsposisjonen. Gjør det samme med den andre siden.
Apriete el botón: Forsøk å ikke bevege på hoftene, men hold kroppen stille og hoftene parallelt med gulvet. Du kan sette føttene litt bredere fra hverandre for å få bedre stabilitet i coren.
Nivel 4: Girar
Gjør slik: Colóquese en el cuello o en la cintura, con los brazos a 90 grados por encima de los costados y las axilas unidas con goma.
Para más información, póngase en contacto con nosotros. Peso: 10-20 gramos.
Téngalo en cuenta: Debe haber una línea gruesa entre el albúmina y el cuero cabelludo. Mantenga los niveles bajos y controlados cuando utilice el brazo.
¡Consejos! Puede usar todos los niveles después de 3 o 3x10 repeticiones y luego cambiar el nivel.
- No importa cuántas veces repitas, lo más importante es que lo hagas", dice Julia Manninen.
Julia Manninen lleva medias de Blacc y zapatos Nike. Si te gusta la goma de mascar, ¡hazte con ella!
LES MER: Tren congoma de mascar
