El tren de combate
Fannie Redman es una de las campeonas del mundo y una de las mejores jugadoras europeas de la MMA. ¿Te gusta Fannie? Hazle un test para ver qué te parece.
Esta es la historia de Fannie Redman, embajadora de la MMA en Bulgaria. No sólo se dedica a la medicina tradicional china, sino también a la medicina tradicional china y a las artes marciales mixtas. Además de ser luchador, conduce el treningskonseptet Kamsportslabbet en Estocolmo, donde trabaja como PT, y es bloguero en Metro Mode.
En Sportamore, Fannie Redman ha creado un estilo muy atractivo inspirado en el deporte de equipo y el entrenamiento HIT.
¿Por qué elegir un entrenamiento inspirado en el deporte?
- Es fácil y divertido, eres fuerte, tienes un buen corazón y es un entrenamiento mental. Man må være tilstede her og nå. Du kan ikke tenke på andre ting, du må virkelig være tilstede. Esto no es un juego de niños Usted tiene el control de la bicicleta y puede hacer uso de él en cualquier situación. También hay una gran autoestima en el hecho de que nadie se tiña de negro", afirma Fannie Redman.
¿A qué grupo de personas de tu edad vas a ir?
- Tre, fire ganger i uken holder. Man skal ikke overdrive, gjør det som passer for deg og som du føler kroppen klarer.
Para obtener más información y echar un vistazo a la historia de los luchadores de MMA, visita a Fannie Redman en Instagram @fannieredman.
Prevenciones de Fannie Redman
Los Preventivos son un método de deporte de equipo que te ayuda a mejorar tu nivel de juego. Comience con 10 repeticiones en el primer nivel, es decir, 10 repeticiones en el nivel 1 y 10 repeticiones en el nivel 2. Deretter 10 repetisjoner av øvelse 1, 2 og 3 også videre.
Continúe con cada nivel hasta llegar al nivel siguiente, lo que supone un total de 8 niveles con un total de 80 repeticiones. Si lo prefiere, puede comprar un nivel por carrera hasta que tenga 10 repeticiones en un nivel.
Su nombre es: medisinball.
Todas las repeticiones: 10 repeticiones de cada nivel en cada ejercicio en el que realice 10 repeticiones por lado.
#1 Balón
Esta es una versión completa de la pierna olímpica, en la que se trabaja la fuerza y el estiramiento.
Báñate y juega al baloncesto desde la comodidad de tu casa para no perderte nada.
La pelota debe estar sobre la mesa. Mantenga el balón en su sitio, espere a que se enfríe. Ned til bakken and gjenta øvelsen ti ganger.
#2 Kast med ball
Este plato requiere un poco de pan - y un robusto fondo.
Colóquelo en la parte superior de la cabeza, sujételo con el balón y cúbralo. Levante y sostenga la bola y apriete el botón. Tenk på å skyte fram hoften, det skal være eksplosivitet i øvelsen.
#3 Pelota de pared
Coloca una pelota de meditación en la pared.
Gå ned i en knebøy. Tenk på at du skal aktivere både kjernen og sete og at knærne går fra hverandre.
Reis deg opp og kast ballen mot veggen. Empuje con suavidad en el plato, coloque la bola y colóquela en el suelo. Empuje la pelota hacia abajo hasta que el nivel sea lo más bajo posible.
#4 Slam
Comience en la misma posición que la pelota, con el pie en la parte delantera y la pelota estirada hacia abajo. Ponga la bola tan dura como pueda en el suelo. ¡Tenk at gulvet skal gå i stykker! Sikt på en crunch-følelse i magen, det skal kjennes i magemusklene. Coloque la bola en el centro de la mesa y apriete los tornillos.
#5 Thruster
Coloque un rodillo con la bola hacia arriba. Aktiver kjernen og pass på at knærne følger samme retning som føttene.
Opp til strake bein og armer, med ballen over hodet. Så ned i en knebøy igjen.
#6 Burpees
Este ejercicio se realiza en un plano, con las manos sobre las pelotas y los pies en el suelo.
Salte con las manos sobre las pelotas, colóquelas sobre la espalda con la misma posición que en el nivel anterior y vaya a la posición de planeo.
#7 Kjernerotasjon
Colóquese en el fondo de la cabina con la bola en el lado opuesto.
Si la bola va de un lado a otro 20 puntos, debe haber 10 puntos por lado.
#8 Utfallsattack
Manténgase en una posición de salto.
Gå ned i utfall, men tenk på at du virkelig skal få med armene. Ataca con tu arma. Repite las veces que quieras.
Si no te atreves (no te desanimes), puedes probar con una bola de meditación grande - y hacer más repeticiones. ¿Te apetece jugar? Escribe una carta o haz un clic en la casilla que te interese para ver las repeticiones.
Utvalget vårt av medisinballer finner du her. Og du har vel klær som passer til svette intervaller? Algunos consejos son mallas largas, ropa deportiva y una camiseta bonita.
LES MER: Unbuen descanso con la prensa de pie - ¿qué te parece ?
