Tren como modelo de fitness Josefine Forsberg
¡Arranca 2017! La modelo de fitness Josefine Forsberg se ha puesto manos a la obra con entrenamientos que aportan estilo y energía. El primer ejercicio es una buena forma de empezar que te ayuda a mantenerte en forma y a mejorar tu condición física.
En Sportamorekunde te invitamos a conocer a Josefine Forsberg, que fue una de las modelos más hermosas de nuestro tiempo Josefine Forsberg nació en Barcelona, donde trabaja como fotomodelo y tiene un canal de Youtube y un blog. Josefine Forsberg trabaja como fotógrafa y es PT, por lo que hemos creado un grupo de fotógrafas para que empieces a trabajar con energía. Øvelsene bygger på kroppsstyrke slik at du kan være med uansett hvilket nivå du ligger på.
¡A partir del primer día de la semana, le invitamos a leer la conferencia de Josefine Forsberg. Start treningsgåret 2017 på best mulig måte og heng deg på!
¡Sigue a Josefine Forsberg en Instagram @jossanforsberg!
Økt 1: Bedre holdning og mer bevegelighet
Øvelse 1: Press nakken fremover og bakover
En isolasjonsøvelse for overkroppen.
Si pulsa el botón de encendido, se encenderá la luz de encendido, y si pulsa el botón de apagado, se encenderá la luz de encendido. Fotos de muestra: Privat
Es muy importante que el hombre no se ría de la piel, pero también es importante que intente que la piel se enfríe y se hornee.
Realice 20 repeticiones en 2 turnos.
Nivel 2: Nivel de isótopos de lado a lado de la cabeza
Intente mover la cabeza primero hacia arriba y luego hacia abajo. Kun hodet skal bevege på seg.
- Este nivel es muy bajo. Lat som at du skal balansere noe på begge skuldrene. También puede inclinarse hacia arriba con la mano, o tratar de moverse de arriba a abajo. Glem ikke å puste, sier Josefine Forsberg.
Øvelse 3: Bevegelighet for brystet and ryggen
Gire la primera palanca de desbloqueo de forma simultánea a la pulsación de la palanca de desbloqueo y la palanca de bloqueo, como se muestra en la imagen de arriba. Deretter trykker du frem brystet samtidig som du presser skuldrene bakover.
Repita 20 veces en 2 turnos.
Nivel 4: Preparación de la masa de pan y de la masa de pan lateral
Coloque la tapa de lado a lado. Si la cabeza está floja, inclínela hacia un lado, pero si no lo está, no se moverá.
Gjør: 20 repetisjoner i 2 sett.
Nivel 5: Sentadilla
¡Un ejercicio superfuerte para los que se sienten bien!
Colóquese en cuclillas y coloque las piernas sobre las rodillas como se muestra en la imagen. Albuene skal peke utover. Mantén las piernas en el suelo y gira la cabeza hacia arriba para que las piernas se muevan, como se muestra en la imagen.
Repita 10 veces en 2 turnos.
Nivel 6: Squatrutin med hofteforlengelse
Un buen estiramiento para la espalda.
- Estirar en una sentadilla doble. Legg hendene på innsiden av kneet og trykk forsiktig utover till det virkelig sier stopp. La så kneet komme tilbake langsomt og gjenta deretter samme bevegelse. Gjenta så på den andre siden.
Gjør 10 repetisjoner / ben i 2 sett.
Nivel 7: Bro
Mira desde tu propia perspectiva
- Si no lo consigues, puedes perder el control del juego. Svank i ryggen and trykk navelen opp i luften samtidig as du bruker armene for å løfte deg opp i en bro, sier Josefine Forsberg.
Mantenga la posición de 30 a 45 semanas. Gjenta 3 ganger. 
Josefine Forsberg, la bella y encantadora chica, ha llegado a Blacc Precio de pedido 249 coronas.
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