¿Desea practicar yoga en casa o en el trabajo? El yoga nidra es la forma de yoga de moda que te ayudará a relajarte
Ordet nidra är sanskrit och betyder ordagrant sömn. Därför översätts nidra yoga ofta till "den yogiska sömnen" berättar yoga-coachen och experten Johanna Hector, som testade yoga nidra för för för 20 år sedan.
- Nidra kan egentligen praktiseras var som helst, när som helst. Puede conseguirlo cuando se levanta y se sienta, pero lo más importante es que se siente en una posición relajada (lo que en el yoga se conoce como "savasana" o "postura del cuerpo", "rojo", etc.).
¿Sugerencias para la postura? HÄR hittar du alla våra yogamattor.
¿Hasta dónde llega el yoga nidra?
Si quieres practicar yoga, puedes hacer una sesión de 20 a 50 minutos de inspiración prolongada en un ritmo que te guiará hasta la práctica del yoga (puedes encontrar más información en Youtube) o, para los que no lo practican, puedes visitarras y hacer un curso. Si desea obtener más información sobre la rotación de la red, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente.
- Si lo desea, le recomendamos que realice una clase de yoga nidra en la que le guiarán en directo. Por lo tanto, es posible que desee obtener más información y seguir las instrucciones de los guías.
Si quieres practicar nidra yoga con otra persona, puedes asistir al taller de Johanna Hectors. HÄR anmäler du dig. Foto: Edblads.
Aprender yoga nidra
Para la mayoría de las personas, el estrés postraumático es un problema grave y a menudo se convierte en una pesadilla. Esto puede conducir a muchos otros problemas que afectan a toda la vida. Por eso el yoga nidra puede ayudarte. Rätt utförd uppskattas yogaformen nämligen motsvara ungefär tre timmars kvalitetssömn.
- Vi glorifierar ofta tidiga morgnar, menå går och lägger sig tidigt. El resultado es una sensación de ligereza. Lägg sedan till att många inte kan komma ned i varv. El estrés afecta a nuestro sistema nervioso y a nuestro cerebro. El yoga puede convertirse en una fantástica experiencia Hjärnan återhämtar sig och vi får en chans att vila, varva ner och bara vara, säger Johanna Hector och fortsätter:
- Yoga nidra är enormt bra för minnet. Studier visar till exempel att om du pluggar 40 minuter och sen gör yoga nidra i 20 minuter kommer du ihåg texten mycket bättre än om du hade pluggat två timmar i sträck.
Por qué es un tipo único de yoga
El yoga nidra se practica tanto con otras formas de yoga como con otras técnicas de meditación. Pratyahara (que consiste en llevar el pecado hasta el fondo y centrarse en él) es, por ejemplo, uno de los puntos fuertes del nidra yoga, pero también del yoga restaurativo y del yin yoga. Por otro lado, el nidra yoga es muy común.
- Una de las habilidades más importantes de las otras formas de yoga es que no se trata de una disciplina única. Si no te concentras en lo que te rodea, no hay nada que puedas hacer, ¡aunque no te des cuenta de lo que pasa!
¿Hay algo que no te guste? HÄR kan du ladda ned Johanna Hectors Nidra för att testa hemma. Encontrarás más información sobre el yoga nidra en Youtube. Foto: Global Yoga.
¿Por qué hacer yoga nidra?
Nidra yoga es una forma de yoga que puede ser utilizada por todo el mundo. Puesto que es una "práctica adaptógena" muy conocida, puedes ver con precisión lo que haces, lo que haces y lo que no haces para conseguirlo. Därför passar yoga nidra utmärkt för nybörjare.
- Hay muchos estilos y colores en el yoga nidra, ya que todos tienen las mismas filosofías y los mismos momentos. Por ejemplo, un momento que te gusta y que te gusta. Si te dejas llevar por el yoga nidra, entonces puedes sentir una inspiración que pasa a través de ti. Esto incluye, por ejemplo, el godnatt-yoga que te ayuda a sentirte mejor, el yoga que estimula la creatividad y el yoga nidra para embarazadas que te ayuda a perder peso.
¿Por qué el yoga nidra es tan popular?
Johanna Hector no ha sido muy aficionada al yoga desde que era niña, pero cuando empezó a practicarlo se convirtió en una experta en yoga.
- Att släppa taget är svårt och vi behöver ofta bli guidade av en person, en röst eller en metod som vi kan lämna över oss själva till. Då får vi en paus från oss själva, den inre kritikern, berättar Johanna Hector och avslutar:
- Pressen och att konstant vara uppkopplade gör oss stressade, samtidigt som vi lever i en väldigt maskulin värld med stort fokus på prestation. Es una buena sugerencia después de comer y beber. Si te has quedado dormido en el frigorífico, no te preocupes.
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