may 12, 2023

Treningsøvelser: Quítate la ropa que te hace feliz

La diseñadora de moda Hannah "Fashionablefit" Andersson ha desarrollado una línea de ropa interior que reduce el dopaje. ¡Pruébalo tú mismo!

El entrenamiento no es sólo fuerza, ¡es también alegría! Si entrenas en frío, no te olvides de las hormonas de la tiroides, que son buenas para ti. Björn Borgs vårkampanje, Chase the Exerhigh, vil vise at du ikke bare oppnår langsiktig velferd ved hjelp av trening, men at du faktisk får en liten lykke-cocktail som slår ut med en gang. El concepto eufórico "exerhigh" (esfuerzo elevado) es la mejor opción para los ejercicios intensivos con cargas monótonas.

En colaboración con [[Björn Borg]], la popular entrenadora Hannah "Fashionablefit" Andersson ha descubierto los mejores niveles de dopamina para que puedas disfrutar de un "ejercicio intenso". Esto son los superconsejos de la película de entrenamiento para aquellos que tienen un buen día y que quieren mejorar su estado de ánimo con la ayuda del entrenamiento.

- Exerhigh for meg er en samlebetegnelse som beskriver det fantastiske som skjer i hjernen når du beveger på deg. A través de la vida puedes sentirte naturalmente "feliz" y disfrutar de tu salud mental y física. Jeg synes det er episk og skulle ønske alle var avhengige av dette kicket, sier Hannah Andersson.

¡Atrévete con el programa de formación!

- El programa está pensado para que los niños aprendan y se diviertan. Si usted es un principiante o un experto en el tema, puede dar un empujón a su vida y mejorar su nivel. Si tiene un manual de instrucciones, también puede utilizarlo en el taller. No es necesario dedicar mucho tiempo a entrenar, ¡y el objetivo es que te esfuerces al máximo!

¿Qué consejos tiene para los que prueban programas?

- Este es tu punto de partida. El estrés y el estrés relacionados con el entrenamiento, hacen que te sientas como en casa. Se trata de una pérdida de energía y de los beneficios que se obtienen al realizar ejercicios de estiramiento, que son eficaces y nocivos para la salud. Jeg anbefaler at du prøver å bevege kroppen 30 minutter de fleste dagene i uken, eventuelt tre timer i uken.

¿Qué tipo de entrenamiento te ayuda a mantenerte en forma durante los días en los que necesitas un impulso de hormonas?

- Løping er min go-to når jeg trenger den oppløftende følelsen trening gir. Mitt tips når det kommer til nettopp løping, er å legge fra deg alle forventninger, hør heller på kroppen. Conseguirás el mejor impulso cuando te pongas en marcha y te pongas a tope desde el principio. Cuando la adrenalina se dispara y las endorfinas se activan, se tiene más tiempo para realizar un esfuerzo físico intenso.

¿No tienes ningún plan favorito de Björn Borgs vårkolleksjon?

- También puedes ir a cualquier otro sitio que te interese. Men jeg må si at Calina Tights i grått med neongule detaljer og sports-BH'en Soft Top Seasonal Solids Sahara er to soleklare favoritter.

¿Por qué te gustan tanto estas mallas?

- Me encanta la forma y el material de las mallas. Unas mallas tienen que ser altas con una cintura alta en el medio, que se mantenga firme y se siente bien en el culote cuando las lleves puestas. Jeg liker funksjonsmaterialer som følger og fremhever formene mine.

El programa de entrenamiento de Hannah "Fashionablefit" Anderssons que produce dopamina

No te lo pierdas: Utiliza los ejercicios de entrenamiento como un estimulante. Enten kan du ta 20 repetitionsjoner av hver øvelse, eller du kan ta 40 sekunder av samme øvelse. Hasta 15 repeticiones por cada nivel. Si ya ha probado todos los niveles, puede esperar un minuto antes de volver al siguiente nivel. Pida su cesta de 4 a 5 unidades.

1. Propulsores

[[Björn Borg]] Exerhigh Pise el acelerador en la parte delantera de la espalda y muévalo libremente. Gå ned i en squat, tenk at du skal ha rett rygg og knærne skal peke litt utover.

[[Björn Borg]] Exerhigh Når du går opp skal du bruke bena for å fart og kraft til å presse manualene opp over hodet. Más información

2. Roing med manualer

Plasser føttene i hoftebreddes avstand og len overkroppen fremover med lett bøyde knær. Con los manuales en la mano, gastará su tiempo y su dinero.

[[Björn Borg]] Exerhigh Lleve consigo los manuales y la ropa de cama. Es importante que gastes todo tu músculo en la ropa, y que mantengas la piel seca. Før armene nedover mot gulvet igjen, og gjenta øvelsen.

3. Columpio con kettlebell

Colóquese en la parte delantera de la espalda, baje el brazo y levante la pesa rusa del suelo. Usted debe tener un poco de peso para que las pesas se balanceen. No se ría ni se mueva. Trate de mantener las pesas libres en su lugar con cuidado para que las pesas no se caigan ni se caigan. También puede cargar las pesas con los brazos, ya que todo el peso puede salir de la espalda.

[[Björn Borg]] Exerhigh Tenk at du ikke skal svinge kettlebellen over skuldrene. Controle el peso de las pesas cuando las utilice. Si las pesas rusas no están en contacto con el suelo, no las utilice. Skyt deretter hofta kraftfullt fremover igjen, slik at du gjentar øvelsen.

4. Manual de instrucciones

Colóquese en la parte delantera de la cocina y con los manuales en la mano.

Fall ned i midjen med lett bøyde knær slik at rumpa går bakover. La manualene gli mot gulvet og hold dem tett inntil bena. Gå opp akkurat før manualene berører bakken. Las cuchillas deben ser controladas, y debe tenerse en cuenta que se puede activar la musculatura de la piel y la piel no debe estar en contacto con la piel. Esto se debe a que la piel está muy sucia No se olvide de la ropa interior cuando se acerque a ella.