Treningsprofilen Lofsan: "Den daglige mosjonen er viktigere enn vi tror"
Lovisa "Lofsan" Sandström lleva más de un año trabajando en un tren. Ahora nos presenta su pequeño libro, en el que nos explica cómo podemos conseguir más trabajo en el extranjero. En Sportamore encontrará información sobre lo fácil que es sentarse y lo que puede hacer para llegar a los lugares más inaccesibles.
Lovisa Sandström ha sido durante mucho tiempo jefa del departamento de trenes de Lofsan, y durante muchos años ha sido entrenadora y guía de trenes, caballos y caballos de vela. Boken handler om hvordan vi kan bevege oss mer i hverdagen.
- El último mosquito que nos ha visitado. Mange har behov for å fokusere mer på helse og livsstil enn å få til flere treningsøkter i den allerede fulle kalenderen. En este folleto le informamos sobre cómo puede leer el folleto en función de sus necesidades individuales. Si quieres saber más sobre el calendario y los calendarios de entrenamiento, por favor, consulta a Lovisa Sandström.
¿Por qué tienes tantos problemas para encontrar una forma de entrenamiento?
- Si bien es cierto que la teoría es lo más importante, la práctica es lo más importante. A continuación, le explicamos cómo puede aplicar el valor de la transición en la práctica. Esto es lo que más me gusta de mi programa de formación en materia de ferrocarril. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
¿Qué consejos prácticos tienes?
- En primer lugar, puede comenzar a utilizar las herramientas de entrenamiento y, a continuación, puede empezar a utilizarlas en el centro de entrenamiento. También puede empezar a trabajar en su propia casa y empezar a trabajar. Deretter begynner du med gruppetimer eller noe annet du allerede er vant til. For mange kan det bli en for stor overgang fra ingen trening til å melde seg inn på et treningssenter som ligger langt unna, og i tillegg få tid til å trene flere ganger i uken, sier sier hun og fortsetter:
- Det samme gjelder kostholdet. Hvis du ikke av en spesiell grunn må, så er det greit å ta én ting av gangen. Empieza a trabajar en ello y hazte una idea de lo que te espera, así como de las razones por las que no puedes pagar en el momento en que lo desees. Du må ikke gjøre alt på en gang, det kan bli for mye og slitsomt i lengden.
Lovisa Sandström es una fanática de la música contemporánea y quiere ayudar a los niños a disfrutar de su tiempo libre.
¿En qué consiste la "larga historia" que nos cuenta en su libro?
- Det handler om at mange som er inaktive i løpet av dagen og har en stillesittende jobb blir dårligere til å merke signalene fra kroppen, at du har behov for bevegelse. Musklene får ikke en sjanse til å si fra at det er på tide å bytte stilling. Si usted sufre de estrés cuando se sienta durante la noche, o si usted tiene un bajo nivel de insulina, es posible que el hombre tenga una reacción alérgica.
Un día de fiesta en el centro de bienestar
Lovisa Sandström afirma que somos conscientes de la necesidad de mejorar la calidad de vida de las personas que viven en la obesidad y de que cada persona reciba tratamiento individualizado. No es necesario que todas las personas lo hagan.
- Å stille seg op midt i et møte for å strekke på seg, kan oppleves som litt avvikende og kanskje til og med uhøflig. En ningún caso se ha implementado que una persona active la alarma una vez, y cuando ésta suene, todos los miembros de la familia tendrán la oportunidad de salir. Esto puede afectar a la seguridad, pero si, por ejemplo, te sientas en mi casa, es posible que te quedes dormido. ¿Le gustaría ser mi propio jefe? Da er det bakover den skal. En este campo de trabajo, el hombre ha comenzado a planear su propio camino a lo largo de esta pequeña pausa, ¡y esto funciona a las mil maravillas!
"Jo mer du trener, desto mer vil du hvile"
Lovisa Sandström comenta: "Cuando nos preguntamos qué pausas debemos hacer en un día laborable, nos preguntamos qué trabajo tenemos.
- Los hombres que tienen un trabajo fijo en un centro de datos, se quedan en casa cuando hacen una pausa. Y los que tienen un trabajo muy duro, se sientan en la mesa y se levantan. Se trata de una cuestión de tiempo. Men det er vanlig at jo flere slitsomme treningsøkter du utfører i løpet av uken, desto mindre beveger du deg ellers, og det er ikke helt riktig. Du har behov for å opprettholde den daglige mosjonen selv om du trener ofte.
¿Por qué el estrés y los malos resultados del entrenamiento son tan importantes?
- El estrés puede afectar al entrenamiento de mañana cuando se está desnudo, y esto puede hacer que sea más difícil. El sarpullido, la irritación o la fatiga crónica pueden hacer que te sientas más cansado, más irritado o que te sientas más cansado. ¡Og når du skal få in en ny treningsrutine, er det tålmodighet du trenger mye av!
