Consejos de Europamesteren en CrossFit

Vi har truffet norske Kristin Holte som nylig vant EM i CrossFit. Estos son los mejores consejos de Kristin Holte y Neli Eslah, entrenadora de CrossFit, para mejorar la forma de entrenamiento.

Durante el Shape Up Weekend 2017 en la ciudad nórdica de Geilo, podrás disfrutar de una breve charla con Kristin Holte y Neli Es lah, entrenadoras de CrossFit . Empezamos a entrenar en uno de los mejores boxeadores del norte, CrossFit Oslo, donde Neli Eslah también trabaja como entrenadora. Kristin Holte es una de las mejores atletas de CrossFit del país y es la nueva campeona europea de CrossFit.

Es un gran honor para mí estar en EM, ¿qué te parece?

- De siste seks månedene har jeg vært skadefri og har klart å trene som jeg vil, det er nok den viktigste årsaken til at jeg har blitt bedre fysisk. Men jeg har også jobbet ekstremt mye mentalt på å håndtere de stressende situasjonene som oppstår i en konkurranse og kunne ta meg gjennom alle skadeperiodene og gjenopprettingen for deretter å bli sterk av det, sier Kristin Holte og fortsetter:

- Det blir man bare bedre på for hver gang som går. Det siste året har jeg kommet meg et skritt videre der og akseptert at skader er en måte for kroppen å si at "nå må du gjøre noe annet", akseptere at det er tilfellet og finne ut hva jeg kan gjøre for å få mest mulig ut av den perioden.

Hay muchas personas que practican CrossFit, ¿tienes algún consejo para mantenerte en forma?

Neli Eslah: Jeg vil ikke si at det er så mange som skader seg innenfor CrossFit, mange skader seg når de plutselig begynner å trene store mengder, uansett treningsform. Y lo que más me gusta es la técnica. Es fácil de usar porque es bueno. Hay que dar prioridad a los tres aspectos principales de la técnica. Si lo hace con confianza y a tiempo, se sentirá mejor.

Si eres fan del CrossFit, ¿por qué te gusta?

Kristin Holte: Es muy individual, pero debes centrarte en lo que te gusta. Du skal også jobbe med det du er bra på, men forsøk å jevne ut nivået så mye som mulig slik at du blir mer balansert. For til slutt er det den som er best i mest som gjør det bra, om man skal konkurrere.

Kristin Holte bajo EM en CrossFit 2017 hvor hun dro til med førsteplass.

¿Cómo te atreves con un buen konkurranse?

Kristin Holte: Jeg trener to ganger om dagen fem dager i uka, har en dag med active recovery, som svømming, og en dag som er helt fri.

Neli Eslah: Så vil jeg bare nevne det til de som leser dette og ikke satser på å bli heltidsatleter, husk å skille mellom CrossFit Games og konkurranse på høyt nivå med å trene CrossFit. Når du forstår det kan du lettere komme i form og fokusere på det du må jobbe med og dine svakheter. Esto es lo que más nos gusta.

Kristin Holte: Jeg vil aldri utfordre noen som trener for treningens skyld til å trene CrossFit mer enn en gang om dagen. Men det er som at folk tror "jo mer desto bedre". Å trene 3-4 dager i uka vil holde og fokuser på å sove, spise og være restituert till neste økt, spesielt om du har en annen heltidsjobb.

¿Por qué es tan popular este tipo de formación?

Kristin Holte: Jeg tror at det har mye med fellesskapet å gjøre. Es algo que me gusta mucho, porque cuando entras en un CrossFit-box es una gran cantidad. Se trata de una familia numerosa y creo que es lo que más le gusta a la gente. Es como una parte de una comunidad en la que todos tienen el mismo interés y en la que se puede practicar CrossFit.

¿En qué consiste este estilo de vida?

Neli Eslah: ¡Ja nettopp! Og det er så variert, du blir ikke lei av det og får utfordre deg selv på så mange ulike måter. Jeg ville kanskje ikke startet med gymnastikk om jeg ikke hadde begynt med crossfit. Esto te ayudará a mejorar, mejorar y divertirte en grupo.

Neli Eslah y Kristin Holte bajo Shape Up Weekend en Geilo, donde deltok som instruktører.

Si ya has probado esto, ¿por qué no empiezas con CrossFit?

Neli Eslah: Puedes empezar con un grupo. Si sientes que estás en forma, puedes empezar con CrossFit para ponerte en forma. Hay muchos que dicen "tengo que empezar de cero", pero hay otros que dicen que tienes que empezar de cero para llegar a la meta. Uansett nivå blir du bedre.

Kristin Holte: En stor andel av de som tester det ut fortsetter. Hay muchos que vienen y dicen "no, esto no es para mí". Jeg har hørt ekstremt mange av de som har vært på en prøvetime si at de føler de bare må fortsette. Man må oppleve og utforske litt, tør å gå inn i en CrossFit-box og kanskje gå ut av komfortsonen bare ved å være der.

Es fácil creer que uno puede ponerse en forma y tener control para conducir en CrossFit, ¿pero no es así?

Neli Eslah: Sí, absolutamente. Es muy emocionante ver cómo las personas se divierten, porque crees que no tienes nada que hacer. Det du behøver å trene mer på vil komme fram og det gjelder å være forberedt på det. Men uansett nivå vil du bli bedre. ,