Trin for trin: Sådan står du på hovedet
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Hovedstand kaldes i blandt for kongen af asanas inden for yogaens verden. Venderse y desnudarse durante el entrenamiento es algo que no está reñido, pero sí lo está el hecho de que tiene efectos beneficiosos para la salud, como la relajación de la mente, el estrés, la concentración y la salud.- En ningún caso se trata de una cuestión de skifte perspektiv. At vende op og ned på livet, egentlig. Jeg gør det som en sjov afslutning i mine mere fyrige yogapas. No te preocupes, ¡te lo pasarás en grande! El cuerpo se inclina hacia delante y te ayuda a mantener el equilibrio y a estirar los brazos, las piernas y los muslos para que puedas adoptar una postura firme. La postura Shavasana es una buena forma de relajarse, dice el yogainstruktøren Ida B Olsson, que es el nuevo modelo de la escuela de yoga de Blacc.
Si te mantienes en posición erguida, o en la postura de sirsasana, podrás estabilizar y controlar tu cuerpo, y también podrás saltar en esa posición. Esto significa que usted puede hacer ejercicio por sí mismo en una posición elevada con la ayuda de un estiramiento suave de la piel y el brazo. Tanken er, at nakken og hovedet næsten slet ikke hjælper til. Det er med andre ord en position for dig, som er vant til at dyrke yoga, eller har tilbragt mange timer i fitnesscenteret, og ikke for dig som er nybegynder.
(Observér at du ikke skal begive dig ud i dette uden professionel hjælp, hvis du har nogen form for nakkeskade, højt blodtryk, er gravid eller har nogen form for øjensygdom)
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Trin 1: ¡Activer mellemgulvet!
Trin 2: Placer toppen af hovedet i måtten og hænderne med en skulderbreddes afstand. (Som vist på billedet)
Trin 3: Fjern knæene fra måtten.
Trin 4: Placer knæene på albuerne.
Trin 5: Bøj hælene ind mod bagdelen så tæerne letter fra måtten.
Trin 6: ¡Controla la pantalla! Har du benene som Ida B. Olsson viser på billedet, kan du regulere dit hovedstand og få bedre balance.
Trin 7: Stræk benene hvis du vil. Manténgase alejado del peligro.
Ida B Olsson har en top på fra Bliss og tightsene er fra Petunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se para Blacc yoga SS17.
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