¿Te sientes bien? Las 6 mejores camillas del mundo

Esta es una pregunta sobre sexo que le ayudará a saber si es usted pequeño o grande, o si se trata de un problema de movilidad. ¿Quieres probarlo?

Julia Manninen es instructora de Body Balance y está dispuesta a todo. Nos ha enseñado las posturas sexuales que mejoran tu rendimiento sexual. Testa dig själv, vilka poser sätter du? ¿O qué tipo de posturas te gustan más?

- Sube a la parte superior de la pantalla para ver las distintas posiciones. Öppna upp höfter, mjuka upp axlar och förbered ryggen för vad som komma skall, så kommer du nå längre. Coloca los pies en la misma posición que las rodillas para no perder el equilibrio, afirma Julia Manninen.

1. Postura de la sirena (Eka Pada Rajakapotasana)

Foto: Privat

Utmanandeför: Höfter, lår, ljumskar, rygg, bröst och axlar.

Gör så här: Börja med att sätta dig i Pigeon pose, duvans position. Coloca las manos en el suelo, con las manos en la parte superior de la espalda, para que el cuello quede bien sujeto. Placera båda händerna bredvid dina höfter. Sube la fotografía de la cámara y colócala en la parte superior de la misma. Låt foten glida upp längs armen, så att den till slut når armvecket. Lyft sedan höger arm, böj armbågen och fläta ihop fingrarna bakom huvudet.

¿Por qué? Si quieres que tu alta estatura se aleje de la marca, coloca un yogablock o un filtro transparente debajo de la estatura, para estabilizarte y protegerte de las inclemencias del tiempo. Si el problema es que no te sientes bien en la foto con los brazos, puedes utilizar las correas de yoga, que son tan sencillas como un skärp. También puedes ponerte una banda en el ovalo de la foto y ponerla bien, para que la foto no se caiga. Är det så att händerna inte riktigt når varandra kan du också ta hjälp av ett band och sakta "gå" med händerna närmare varandra, för att få en djupare stretch i axlarna.

2. Postura de presión en las orejas (Karnapidasana)

Uso para: Nacke, axlar, rygg, rumpa och baksida lår.

Gör så här: Börja i Plogen. Ligg på rygg, sträck upp benen i luften och för dem (fortfarande raka) bakom huvudet. Hjälp till att trycka ifrån med händerna. Händerna kan sedan ligga platt mot golvet eller sammanflätade bakom ryggen. Böj sedan benen och landa med underbenen på varsin sida av huvudet. Ovansidan av fötterna vilar i marken. Håll huvudet stilla, tänk på att det är en del vikt på nacken i den här positionen.

¿Por qué no? ¿Commer dina knän inte ända ned i marken? Ingen fara. Ha dem i luften till dess de kommer ned till underlaget av sig själva.

3. Postura de la tortuga (Kurmasana)

Usar para: Höfter, rygg och axlar.

Gör så här: Siéntate con la espalda alta y levántala. Böj dig framåt samtidigt som du lägger höger arm under höger ben och vänster arm under vänster ben. Tryck in benen mot kroppen, du vill ha benen så nära axlarna som möjligt. Fäll sedan fram med överkroppen och sänk huvudet mot marken. Försök sätta hakan mot marken. Si esto no es suficiente, es mejor que te pongas cómodo, ya que te resultará más fácil. Sträck armarna mer bakåt. Sikta på att nudda marken med pannan, och kanske till och med bröstet?

¿Por qué? Minska V-formen på benen så att de kommer närmare varandra och lägg armarna rakt framåt i stället. Fäll överkroppen långsamt framåt och ta hjälp av andningen.

4. Postura para estirar los hombros

Usado para: Axlar och bröst.

Gör så här: Estire los brazos y las manos sobre las marcas. Rulla över till höger sida. Böj knäna och ha fötterna mot marken. Försök sedan att presssa ned så att båda skinkorna är i marken. Sträck sedan ut din högerarm och fläta ihop fingrarna. Gör sedan samma sak på andra sidan kroppen. (Vi vet, det är jobbigt, men det är inte vårt fel att kroppen har två halvor!).

¿Por qué no? I stället för att fläta ihop fingrarna kan du ha bara vänsterarmen rak och låta högerarmen ligga rak bredvid kroppen.

5. Postura de la guirnalda (Malasana)

Utmanande för: Anklar, ljumskar, rygg och nacke.

Gör så här: Mantén la espalda recta. Sätt dig i squat, och behåll hälarna i golvet. Sätt armbågarna mot låren och underbenen. Si se siente bien, puede ponerse las manos encima de la ropa. Fäll fram i överkroppen och vila pannan mot underlaget. ¿Es esto seguro para ti? Entonces, ¡estás loco! Försvåra ytterligare genom att sätta ihop fötterna tätt intill varandra, luta dig framåt och sträck ut armarna bakom kroppen och lås ihop bakom hälarna.

¿Por qué no? Manténgase en la primera posición para poder avanzar. Si desea mantener el equilibrio, puede hacerlo con una mano en una posición o con una mano en otra posición. Si la piel de su hijo se rompe por el contacto con el agua, puede hacerla más suave con un yogamatta o un filtro.

6. Flexión de pie hacia delante (Uttanasana)

Tightsen hittar du HÄR.

Utmanandeför: Baksida lår och rygg.

Gör så här: Stå mot en vägg och böj dig framåt. Håll ryggen och benen raka. Sätt ned händerna utanför dina fötter och låt dem glida bakåt mot väggen. Låt huvudet landa mellan dina ben.

¿Por qué no? Gör samma övning, men utan väggen. Böj lite i knäna. Para ayudar a la gente a encontrar su camino, puedes ponerte en contacto con ellos. Un truco que te puede ayudar es intentar que tu madre te lleve a casa.

¡ LÄS MER: Äntligen ! Este es el esquema para #Stretchamore