¡Unna dig en halvtimmes rörelse! #FLEXTID

Reduzca el riesgo de sufrir enfermedades físicas y psíquicas y disfrute de una vida más larga y mejor. Lo único que tienes que hacer es salir de casa al menos 30 minutos al día. Estos son los detalles que debes tener en cuenta.

Sportamore kommer under hela april månad genomföra rörelseutmaningen #FLEXTID tillsammans med naprapaten Jonas Parandian, som driver Naprapatiska Institutet. Anledningen är enkel: Stillasittandet håller på att döda oss. Jo, det är faktiskt sant.

La investigación científica más reciente ha demostrado que la ingesta de líquidos es un factor de riesgo obvio para las enfermedades graves y el deterioro de la calidad de vida. La ingesta de líquidos tiene un efecto positivo en la salud, pero no en la musculatura, la circulación sanguínea, la salud mental, el esqueleto y el sistema inmunitario. Incluso sinnet mår bra av mer motion, menar psykiatrikern Anders Hansen.

- Las enfermedades crónicas son la causa de la hipertensión, que puede llegar a ser un 20 por ciento más grave de lo que es ahora. Esto hace que el funcionamiento sea peor. El tratamiento también es eficaz para tratar algunos de los diagnósticos más frecuentes, como el pánico y la depresión, y para resistir el estrés y la depresión, afirma el doctor.

El tratamiento y la recuperación de las personas que lo padecen requieren una mayor actividad y un mayor rendimiento. Si se intensifican las actividades físicas, los efectos más graves serán los más intensos.

- Los que padecen TDAH y sufren trastornos del sueño pueden seguir tomando sus medicamentos con la misma intensidad, afirma el profesor Anders Hansen, autor del libro Hjärnstark - Hur motion och träning stärker din hjärna.

RECOMENDACIONES DE MYNDIGHETERNAS

Para utilizar #FLEXTID es necesario media hora al día, ya que esto es lo que recomienda Folkhälsomyndigheten a todos los que quieran trabajar como mínimo durante un día. De råder att långvarigt stillasittande undviks och rekommenderar bensträckare med muskelaktivitet för dig med ett stillasittande arbete. (Samma sak gäller under fritiden, kanske dags att avsluta den där Netflix-prenumerationen nu?)

- La mejor manera de disfrutar de la vida en familia es haciendo pausas activas. Men att ta trapporna i stället för hissen räcker inte, människokroppen är gjord för att röra på sig mer än så, och på flera olika sätt, säger Jonas Parandian, även känd som @Naprapatjonas på Instagram.

La mayoría de los pueblos más antiguos de Suecia tienen un ambiente tranquilo y un estilo de vida agradable. Los niños aprenden y se divierten cuando están juntos. Att titta på TV står för ungefär hälften av den tid vi tillbringar stillasittande på fritiden - men att gå och poppa popcorn mellan avsnitten räknas inte som träning. Vardagslunken till matbutiken räknas inte heller in i dina 30 minuters träning varje dag, du måste få upp pulsen och bli andfådd.

¿POR QUÉ BUSCAR TRABAJO?

Si quieres trabajar en una empresa, tienes que ser tú quien lo haga: Du är fysiskt inaktiv och har ont i kroppen efter en dag på jobbet, trots att du då och då tänker på hållningen. Men att sitta med rak rygg på en superavancerad stol är inte lösningen på problemet. I den klassiska ergonomin handlar mycket om avlastning. Men vi behöver tvärtom belasta kroppen mer, så att den blir starkare.

- Las tarjetas de crédito tienen una relación más estrecha con las tarjetas de débito que con las tarjetas de crédito. Por lo tanto, la gente se siente atraída por los empleos que tienen un efecto negativo sobre la productividad. Si se trata de un trabajo que no da buenos resultados, hay que tener cuidado, dice Han.

Si te pones a trabajar cada día, es el momento de controlar la situación. El hecho de que Jonas Parandian participara en la campaña #FLEXTID ha inspirado a la gente a tomar las riendas de la empresa. Para ello, han contado con la colaboración deLovisa Sandström(PT:n), Einar Svindland(naprapaten), Elin Kjos (tränaren) y Fredrik Aronsson(fysioterapeuten).

- Está de moda entre los jóvenes y los adultos, pero lo que más nos gusta es seguir adelante aunque sea un año difícil. Du borde växla mellan stående och sittande och ta många pauser från statiska positioner. Su alto y bajo nivel de educación te ayuda a mejorar tu calidad de vida, afirma Lovisa Sandström.

Si te gustan las fantasías y te gustan los juegos, puedes disfrutar de nuevas experiencias y ser el centro de atención de los juegos de mesa.

- Todos los contactos que he mantenido con vosotros han sido muy variados. Jag läste ett blogginlägg där någon delade med sig tips för att maximera vardagsträningen. "Knip tio gånger med rumpan" var ett tips. ¿Es necesario maximizar? Maximizar es sinónimo de hacerlo todo, afirma Jonas Parandian.

¿Eres nuevo? el 1 de abril es el día #FLEXTID y lo encontrarás en la revistaSportamore . Si sigues los hashtags de Instagram, te daremos un pase de tren a tu casa con @Naprapatjonas como chef. Si te gusta la cocina, ¡te esperamos!

¡Pausa mötet och stretcha! Lovisa "Lofsan" Sandström es la jefa de servicio de la sección 1.

Fysisk aktivitet minskar risken för bland annat..

• ... y la pérdida de peso.
  
• ... hjärt- och kärlsjukdom, som högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt och stroke.
  
• ... metabola sjukdomar, som typ 2 diabetes och fetma.
  
• ... cáncer, como el cáncer de mama y de pulmón.
  
• ... benbrott och artros.
  
• ... psykisk ohälsa, som depression.
  

Källa: YFA och Svenska Läkaresällskapet.

¡LÄS MER: Vi har en utmaning till dig! #FLEXTID