#UtmanaSimon en sentadillas frontales

Ingen rast ingen ro. ¡Utmana Simon Sköld en su nueva serie de sentadillas frontales!

Todos los días en este blog, el luchador de MMA Simon Sköld nos muestra su nueva experiencia y nos explica lo mucho que sabe. ¡Descubre cómo puedes ganar dinero!

Ejercicio 6: Sentadillas frontales

- Jag tränar front squats för att öka kroppskontrollen och självklart för att få starka ben. Es una base sólida en el gimnasio para el trabajo de fuerza, afirma Simon Sköld.


Las piernas se pueden estirar con las rodillas y las caderas.

Consejos:

- Manténgase en la posición correcta con las manos y los pies bien estirados sobre las rodillas. Gör en kontrollerad rörelse nedåt. Esto no es nada bueno. Tekniken ska alltid prioriteras när du arbetar med vikter.

Spänn magen och ryggen innan du gör själva knäböjet, det hjälper dig att hålla ryggen rak genom hela rörelsen.

Repetidor:

- Är du vältränad och stark så ska du ta 1,25 x din kroppsvikt. Jag ligger på lite över 1,30. Jag väger 72 kilo och maxar på runt 100 kilo.

Kan ¿Por qué no lees más sobre tu carrito? ¡Testaoch berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER:Entrevista con Simon Sköld y su primera entrevista
LÄS MER:Presentación 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Barbillas
LÄS MER: Utmaning 4: Huvudstående med dipp
LÄS MER: Utmaning 5:Marklyft