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Deslízate sin estrés y disfruta de un buen rato por la mañana. ¿Lo mejor para ti? ¡No son más que mujeres!
Enkel måte å føle seg litt bedre på er å start hver dag med å myke opp kroppen. Una vez que hayas terminado de trabajar por la mañana, puedes empezar a hacer ejercicio, caminar y disfrutar de las actividades del día. También te sentirás como en casa. Forskning har vist at kroppen frigjør mindre stresshormoner iløpet av dagen om du våkner på en rolig måte.Una de las personas que más se esfuerza por combatir el estrés es Malin Johansson, que trabaja como entrenadora personal, instructora de gimnasia y yoga en un ambiente caluroso. ¡Prepárate para la jornada de mañana!
Malin Johanssons yogainspirerte morgenstrekk
Combina niveles en una serie. Disfruta de tres niveles para disfrutar de un día de diversión en un ambiente relajado e inteligente. Es cuestión de minutos, ¡no te lo pienses!- Para estirar y fortalecer los músculos en cualquier nivel, estimula los músculos y mejora la musculatura, aconseja Malin Johansson.
No te lo pierdas:
1. Las primeras posturas son las más duras. Póngase en contacto con su médico, compruebe que su piel se ha debilitado por debajo del nivel de grasa y póngase en contacto con él. Vær spesielt nøye med å spenne rumpa.
Presione las superficies planas hacia arriba y hacia abajo, manténgalas presionadas al mismo tiempo que las presiona.
Pust ut og len overkroppen til siden. Gjør deretter det samme til andre siden.
2. Pust inn og kom opp til strak posisjon igjen.
Pust ut, før armene ut til siden og la overkroppen falle forover og ned mot gulvet i et svanestup samtidig som du sakte strekker ned hendene mot gulvet.
Suelte la tapa, sujete el marco blando y póngalo en su sitio. La ropa de cama puede ser forzada.
3. Coloque la ropa de cama en el suelo y póngala en la mesa. Ponga los músculos de la espalda en paralelo al suelo.
Pust ut and kom hele veien fram for å komme inn i kobra-posisjonen. Una vez que se haya levantado del suelo, presione el dedo sobre la garganta y fíjese en la piel que se está levantando.
4. Opte por una posición más cómoda cuando se sienta cómodo, incluso si todavía está de pie.
Manténgase en su posición durante tres minutos.
No te acerques a los hombros. Heng ned med overkroppen med avslappet nakke. ¡Spenn magen og reis deg langsomt opp, litt etter litt til kroppen er helt rak. Start om igjen!
