¡Varier din løbetræning!
Obtenga más información sobre cómo variar su estilo de vida. El veterano Kenth Svensson da consejos sobre los mejores y más pequeños problemas.
Por mucho que te esfuerces por conseguirlo, lo más importante es que te sientas bien y que disfrutes de la vida con los demás. Men for at kunne udvikles, så skal du udfordre dig selv. ¡En el centro de Ferieløb! Con la ayuda de nuestro equipo de expertos, descubrirás qué puedes hacer para mejorar tu salud y recibirás consejos sobre tratamientos eficaces.
- No se olvide de seguir su propio ritmo en todas las sesiones de entrenamiento. No se trata de nada si no se siente bien o si no le duele lo que ha hecho. Para ser autónomo, es necesario que compruebes qué puedes hacer tú mismo bajo tus pies. Si no lo haces, puede ser que no te sientas bien, afirma Kenth Svensson, autor de un popular blog, inspirador en Instagram y conductor de Löpcoach.se.
A un tratamiento eficaz para variar su rendimiento
1. Fartleg
- El fartleg es una práctica común en Suecia que se utiliza en todo el mundo. Fartleg er hvad ordet siger, at vi leger med farten lidt mere uregelmæssigt end hvad intervaller plejer at være. Vi løske måske lidt hurtigere mellem to lygtepæle, indtil vi ser næste bil eller ved hver bakke. ¡Una gran fantasía! Dette kan være en god måde at alligevel "turde" øge farten ved nogle tilfælde uden at vi føler os pressede i et mere struktureret intervalpas, siger Kenth Svensson.
Intervalos cortos
- Los hombres pueden tener intervalos cortos, ya que la altura es corta hasta la altura máxima. No siempre es así y no hay nada positivo en ello. La duración de los intervalos puede variar de forma natural, pero puede elegir entre el intervalo clásico 15/15 o 30/30, que indica si usted toma 15 segundos o más, si usted toma 15 segundos o más, o si usted toma 30 segundos o más, si usted toma 30 segundos o más. La los intervalos deben ser de 3 a 4 minutos largos y de 2 a 3 minutos cortos con un par de minutos de diferencia entre cada uno. ¡Glem ikke ar varme op!
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