Puede utilizarlos para variar sus entrenamientos. El profesor Kenth Svensson te da consejos sobre los mejores y los peores trucos.
Por ejemplo, si usted tiene un problema de aprendizaje, es importante que lo solucione y que se sienta cómodo con los demás. Sin embargo, para poder hacerlo, es necesario que lo hagas tú mismo.
- Si usted mismo no se ha sometido a ningún tipo de prueba, es posible que no se sienta tan bien o tan mal como antes. Por lo tanto, es importante que sepas cómo puedes protegerte a ti mismo. Por eso, si quieres seguir aprendiendo, puedes hacerlo, afirma Kenth Svensson, autor de un popular blog de viajes, inspirador en Instagram y conductor de Löpcoach.se.
Un programa de entrenamiento eficaz para mejorar tu rendimiento
1. Fartlek
- El fartlek es un deporte popular en Suecia que se practica a diario. Fartlek er som ordet lyder, at vi leker med farten litt mer uregelmessig en hva intervaller pleier å gå ut på. Kanskje løper vi litt raskere mellom to lyktestolper, til vi ser neste bil eller oppover hver bakke. ¡Bare fantasien setter grensene! Kenth Svensson afirma que esto puede ser una buena manera de "cambiar" la vida de una persona sin tener que pasar por el quirófano para que se sienta como en casa en un intervalo muy estructurado.
2. Intervalos cortos
- A Mange le gustan las intervenciones cortas, ya que todo el tiempo es corto. Esto se debe a que se trata de una cuestión positiva. La longitud de los intervalos puede variar de forma natural, pero se recomienda probar los programas clásicos 15/15 o 30/30. Esto significa que si usted juega 15 minutos seguidos y se divierte 15 minutos seguidos, o si usted juega 30 minutos seguidos y se divierte 30 minutos seguidos. La los intervalos duran de tres a cinco minutos y se alargan hasta tres minutos con un par de minutos de diferencia desde el último minuto. No se preocupe, ¡vamos al principio!
