Consejos para las estrellas mundiales: Cómo llegar a la ultraligereza
¿Necesita algún consejo para conseguir una primavera más larga? Jonas Buud es un experto en el tratamiento de las enfermedades ultradistantes y sabe qué puede hacer para que su primavera sea más larga.
¿Se trata de un maratón de corta duración, o es que se ha quedado encerrado en un tanque para poder saltar a toda velocidad? Jonas Buud es uno de los corredores de ultramaratón más conocidos de Suecia y cuenta con un prestigioso palmarés. Ha participado en el maratón alpino suizo de 78 km de longitud durante más de un año, ha participado en la Ultravasan sueca de 90 km en varias etapas y, por último, ha participado en la carrera de 100 km. ¡Han vet hur du ska göra för att maxa distanserna och bli en ultralöpare, utan att ta ut helt på vägen!
Kan ¿qué es un ultraligero?
- Debes tener en cuenta que el peso y el peso de tu cuerpo pueden variar. Esto no es nada nuevo. Jag tror att många som provar på ultralöpning upptäcker tjusningen med det. ¡Och du behöver inte springa snabbt! På Ultravasan har du 15 timmar på dig att klara av den nio mil långa sträckan, det innebär att gå mycket och ändå ta dig i mål. Bedriften ligger i att klara av sträckan, tiden är inte så intressant. Och du genomför loppet tillsammans med de du springer med och det gäller även oss i eliten, vi ser om varandra i backarna och ser till att alla ha det bra, säger Jonas Buud.
¿Qué necesitas para ser ultraligero?
- ¡Ganska mycket pannben, men framför allt att du vågar prova! Testa något av de längre loppen men sikta inte för högt, till exempel kan du prova att springa Ultravasans distans på 45 kilometer, det är ett jättebra prova-på-lopp. Och spring smart i början av loppet så att du inte tar ut helt utan får njuta lite.
¿Tienes algún consejo sobre cómo pasar de un movimiento ligero a una vida ultraligera?
- Es importante que te mantengas a una distancia prudencial. Si no quieres perderte nada porque estás a más de 25 kilómetros de distancia, es mejor que te vayas o que pases tres o cuatro veces al día.
¿Qué le hace falta a usted para que el coche funcione?
- Porque has hecho un viaje de ida y vuelta y has hecho un viaje de ida y vuelta. Jag har inget träningsschema som jag följer utan tränar varje dag, men när kroppen känns trött och seg så vilar jag någon dag.
¿Existe alguna razón por la que la primavera sea tan larga?
- Nej, det behöver det inte göra. Cuando salgo de la primavera, me siento más cómodo en el coche, ya que me falta energía. Jag kan ha mer energi i benen än i armarna och axlarna om jag sprungit med ryggsäck och det känts lite ovant. Personligen är jag skönare trött efter ett ultralopp än en mara, när jag springer maraton brukar mina vader ta stryk.
¿Tienes algún consejo sobre qué hacer para que la primavera sea más larga?
- Jag brukar försöka dela upp loppen i mindre delar. När jag springer 100 kilometer delar jag upp distansen i fem kilometer åt gången. För mig tar det omkring 20 minuter att springa den sträckan och när jag har gjort det har jag nått ett delmål. Jag vill inte börja räkna ner och tänka att "nu har jag 97 kilometer kvar" utan när jag springer har jag alltid max fem kilometer kvar, haha. På Ultravasan är det kontroller ut efter banan och då är mina delmål nästa kontroll. Den här tanketekniken är något som vuxit fram eftersom jag vill ha något sätt att kunna räkna ner distansen på som känns greppbart.
¿Le gustaría también disfrutar de la ultraligereza?
- Ja, det är något utöver löpning. Lo único que le falta es llevar unas buenas zapatillas. Cuando salgas del maratón de Estocolmo, la primera pregunta que te harás será: "¿Qué día has venido? Men att springa ett ultralopp kan inte människor relatera till lika lätt. Cuando te das cuenta de que has saltado a Ultravasan, la gente te dice "¡qué fuerte!", pero las cosas en las que has saltado no son nada interesantes. No hay nada más fácil que saltar a un ultraligero.
Bajo Ultravasan förra året slog Jonas Buud banrekordet i Ultravasan 90 från Sälen till Mora. Foto: Pressbild
LÄS MER: Löpcoachens tio bästa tips
LÄS MER:La ultrafondista Frida Södermark: "Därför älskar jag att springa tiomilslopp"
