Sandra Lönn es la jefa de prensa mundial. Aquí encontrará los mejores consejos técnicos
¿Cómo puedo conectarme a Internet?
- Puede hacerlo en la parte superior, en la inferior o en la superior. Sedan ska du svanka upp, trycka in rumpan upp mot skulderbladen och sätta fötterna stadigt i marken så att du kan sedan kan trycka upp med benen. När du drar ned stången ska du tänka att du möter den med bröstet så att du inte sjunker ned med kroppen. Låt stången toucha t-shirten och presssa den sedan uppåt igen. Si se queda sin ropa por debajo de la cintura, se le quitará la ropa.
Si estás en el fondo, ¿qué puedes hacer con el coche?
- Si lo que quiere es que le den una paliza con la mano, o si quiere que le den una paliza con el brazo o con la mano para que le den una paliza más fuerte, no se preocupe. Det finns olika sätt att bänka, jag och min karl bänkar olika. Han lyfter med armbågarna utåt och hans stång landar mitt på bröstet medan jag tricepsbänkar med armarna nära kroppen och så att stången landar nedanför bröstet vid bh-kanten. En cualquier caso, es importante que te mantengas alerta para evitar lesiones en el pecho o en los tríceps.
Sandra Lönn es la jefa de prensa femenina. ¡Buen trabajo! Foto: Jukka Saunamäki
¿Te gusta lo que hago?
- No, la vida puede ser individual. Jag drar in luft på vägen ned och trycker ut luften när jag pressar stången uppåt. Jag tror att andningen sker ganska automatiskt.
¿Necesita ayuda para empezar a trabajar?
- Si no quiere que la presión de la prensa sea demasiado alta, puede utilizar la palanca para aumentar la velocidad con la que puede repetir la operación. Jag använder en slingshot eller en SuperRam, det är en grej jag drar på på armarna med en tjocka linda över bröstet. Den gör att jag får hjälp i botten av lyftet och kan lägga på högre vikter utan att det känns läskigt. Jag tränar med slingshot eller SuperRam när jag känner at jag är trött oler vill låta armarna känna på lite högre vikter.
Por lo tanto, es aconsejable utilizar manillares para proteger las manijas y un cinturón de seguridad para proteger la ropa. Jag skulle aldrig träna bänkpress utan bälte, det får mig att känna mig trygg.
¿Cómo puedo conseguir una cita?
- Esto es lo que puedes conseguir si te decides. Cuando se trata de un número pequeño de repeticiones y se hacen de 10 a 12 repeticiones, es más fácil, mientras que cuando se hacen varias repeticiones con un número grande de repeticiones, el resultado es más difícil. Si se trata de un número excesivo de repeticiones, deberá realizar un máximo de tres repeticiones. 
El trabajo en la calle puede ayudarte a encontrar a tu persona ideal. Foto: Jukka Saunamäki
FAKTA
Nombre: Sandra Lönn.
Edad: 40 años.
Provincia: Åland: En Åland.
Familj: Maken Ove Lehto, som tävlar i bänkpress och styrkelyft.
Yrke: Möbeltapetserare, driver egna firman Rosa verkstan.
Mérito: Mujeres empresarias en la prensa. Persona de contacto: Knäböj 205 kilo. Bänkpress 240 kilo. Marklyft 172,5 kilo. Total 570 kilo.
