Varm op med yoga - 3 behagelige øvelser
El yoga en el paso de la fatiga libera los músculos sensibles, fortalece la piel y hace que te sientas mejor en tu entrenamiento. Yogien fra fjeldet, Therése Furudal Hydén, tipser om tre fede øvelser.
Therése Furudal Hydén es la "Yoguina de la Montaña de Åre".
Después de varios años de entrenamiento intensivo como instructora de fitness, Therése Furudal Hydén ha superado sus dificultades de aprendizaje y sus problemas de espalda. Nos llevó después de un duro entrenamiento, donde pudimos recuperar y encontrar un enfoque mental. Løsningen blev yoga og ligesom så mange andre yogafrelste, oplevede Therése Furudal Hydén en følelse af at have "fundet hjem".
Hace siete años que vive y trabaja en Åre, donde practica yoga a tiempo completo y dirige la empresa Yogastories.
Te vas a Åre, donde hay un paisaje y una naturaleza fantásticos. ¿Quieres hacer yoga en casa?
- Practico mucho yoga en la naturaleza. Esto es lo que nos hace únicos. Por primera vez he estado en un fin de semana de yoga e idioma junto con Johanna Ojala (viajes de idiomas, rojo). Da lavede vi en supertur kombineret med yoga, hvor vi anvendte fjeldet til vandring, yoga og lidt af det som deltagerne havde lyst til at lave.
¡Positionen "bjerget" synes jo ganske passende til det miljø!
- Jeg plejer faktisk at sige, at man kan knytte mange positioner til det som sker udendørs. På en måtte indenfor er der ikke noget der forstyrrer, men udendørs er der ujævn jord, det blæser, folk går forbi. ¿Qué significa esto para el futuro? Måske er der sol, varmt og masser af myg? Der får man virkelig den mentale del med at forsøge at finde fokus i alt dette.
Du har endda en populær Instagramkonto @yoga_stories. ¿Qué piensas de ella?
- Una persona me dijo: "eres una estrella de rock del yoga. Ikke så meget inden for rammerne". Jajaja Esto es una mezcla de diversión y relajación. Alt fra grønne drikke og træning, til vin, turer i byen og yoga selvfølgelig. For mig findes yogaen i alle disse elementer i livet. De fleste af os har allerede så mange krav og præstationer i vores liv. Jeg vil sprede et syn på livet, hvor der er lidt mindre af sådan noget.
¿Por qué es bueno hacer yoga en el trabajo?
- Para conseguir una mejor calidad de vida y un mayor bienestar. Una vez que lo hayas hecho o lo hayas dejado de hacer, tendrás todos los ingredientes que necesitas y el mejor sabor que encuentres en tu plato.
Yogastories 3 Opvarmningsøvelser inden træningspasset
- Su aktiveres store muskelgrupper for øget cirkulation inden træningspasset. De hjælper dig med at lade mentalt op inden træningen og lande i vejrtrækningen, siger Therése Furudal Hydén.
1. El tiempo se acaba
Foto de la muestra: Sara Rönne. Los participantes se han apuntado a un pequeño curso de yoga en el Holiday Club de Åre, donde Yogastories imparte sus clases.
Por favor, póngase en contacto con nosotros: Se trata de abrir la puerta a la diversión, disfrutar de esta experiencia y dar vueltas a la cabeza.
Sådan gør du: "Toma un trago de la primera noche. Bøj knæet, skyd hoften frem, løft hjertet og læn dig lidt bagud. Lad armene følge med bagud.
2. Lunge med en twist
Derfor skal du lave denne position: Esto eleva las caderas y da una rotación a las piernas.
Sådan gør du: Manténgase en la misma posición que los demás, ya que la posición más baja puede ser la más baja. A continuación, gire el brazo en sentido contrario a las agujas del reloj. Stræk en arm op mod loftet og lad blikket følge med.
3. Sentadilla malasana
Derfor skal du lave denne position: Pon los pies, las caderas y el tronco en cuclillas.
Sådan gør du: Gå ned i et djup knæbøj, hvor du sætter dig så dybt som du kan. Con la primera mano en el techo y la otra en el suelo, deja el sol en el techo.
Mantenga esta posición durante 8-10 minutos. Coloque todos los tres niveles en uno de los lados y colóquelos en el otro lado.
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