Varm opp med yoga - 3 gode øvelser
El yoga para tonificar la musculatura combate el cansancio, adelgaza la piel y te ayuda a mejorar tu tonificación. La gelatina Therése Furudal Hydén le aconseja tres buenos consejos.
Therése Furudal Hydén es conocida como "La yoguini de la montaña de Åre".
Después de muchos años de entrenamiento intensivo en el gimnasio, Therése Furudal Hydén ha tenido problemas con la piel y los músculos. Se trata de una terapia de relajación en la que podrá recuperarse y encontrar un enfoque mental. Løsningen ble yoga, og på lik linje som mange andre yogafrelste personer, opplevdeTherése Furudal Hydén en følelse av å "finne hjem".
Hace siete años que vive y trabaja en Åre, donde practica yoga en casa y dirige Yogastories.
Naciste en Åre, donde la naturaleza y el paisaje son fantásticos. ¿Te gustaría practicar yoga en la playa?
- Jeg utfører mye yoga i fjellmiljø. Es lo que más me gusta. Jeg tok nylig en langrenn- og yogahelg sammen med Johanna Ojala (trener i langrennsløping, red.anm). Da tok vi en topptur kombinert med yoga, hvor vi brukte fjellet til å vandre, yoga og litt som deltakerne hadde lyst til.
¡Posisjonen fjell føles veldig passende i det miljøet!
- Jeg pleier faktisk å prate om at man kan knytte mange posisjoner til det som skjer utendørs. På en matte innendørs er det ingen som forstyrrer, men utendørs er det ujevn bakke, det blåser, folk går forbi, det kommer kanskje plutselig dårlig vær eller er mye sol, varmt og mye mygg. Da får man virkelig den mentale biten og man øver på å fokusere.
También tienes una popular cuenta de Instagram @yoga_stories, ¿qué te parece?
- En venn sa til meg: "Du er litt av en yoga-rockestjerne, ikke så innenfor boksen". Jajaja Es una mezcla de calor y frío. Desde la bebida y el ejercicio hasta el vino, la música y el yoga, todo es posible. Porque el yoga está presente en todos estos elementos de la vida. De fleste av oss har allerede så mye krav og prestasjoner i livet, jeg vil spre et syn på livet hvor det er litt mindre av det.
¿Por qué es bueno practicar yoga para entrenar?
- Para conseguir un mayor bienestar y mejorar la calidad de vida. Cuando entrenes en tu cuerpo o en el de tu pareja, obtendrás un estilo de vida saludable y un estilo de vida saludable.
Yogastories 3 opciones de entrenamiento para los principiantes
- Esta tienda online te ofrece una amplia gama de productos para el cuidado de la piel. Therése Furudal Hydén afirma: "Nos ayuda a mantener la mente despierta para el entrenamiento y la piel seca.
1. El mejor momento
Foto de muestra de los trenes: Sara Rönne. Las fotos se tomaron en la sala de yoga del Holiday Club de Åre, donde Yogastories tiene un temporizador.
Por favor, utilice esta página: Se trata de un espacio abierto a todo el mundo, que te permite disfrutar de tu cuerpo y de tu mente.
Gjør slik: Toma un trago con esta foto. Bøy kneet, skyt hoften framover, løft hjertet og len deg litt bakover. La armene følge med bakover.
2. Lunge lav med en twist
Derfor skal du utføre denne posisjonen: Lager en åpning i hoften og en rotajon av virvlene i ryggen.
Gjør slik: Colóquelo en la misma posición que los demás, ya que la parte más ancha de la cabeza se puede doblar. Gire el brazo hacia la rodilla. Gire un brazo hacia arriba y hacia abajo.
3. Sentadilla malasana
Para realizar esta postura: La posición de cuclillas se compone de dos partes.
Gjør slik: Gå ned i en dyp knebøy hvor du setter deg så dypt ned du kan. Con la primera mano en la cabeza y las otras en el suelo, levante la cabeza.
Mantenga su posición durante 8-10 minutos. Gjør alle tre øvelsene på en side, gjenta yg gjør så likt på den andre siden.
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