Descargar el vídeo de Jonas Parandian: Lapaluu-pull-ups
¿Necesita ayuda? ¡Roiku! Naprapaatti-Jonas näyttää miten.
Päivittäinen roikkuminen lisää tehokkaasti liikkuvuutta ja vahvistaa olkapäiden lihaksia. Los productos de la gama Roikkuminen no sólo ayudan a mejorar la calidad de los alimentos, sino que también contribuyen a mejorar la calidad de vida de las personas y de los animales. Los ejercicios de levantamiento de pesas pueden ser pasivos, activos y dinámicos. Lapaluu-pull-ups on liike, joka erityisesti vahvistaa olkapäiden vakauttavia lihaksia.Tee näin: Hyppää esimerkiksi tankoon tai roomalaisiin renkaisiin täysin suorilla käsillä. Vedä itsesi sitten ylös niin, että kyynerpäänivelet ei taitu ja että lapaluut laskeutuvat samalla kun nouset (useita senttimetrejä jos teet liikkeen oikein). Pidä tämä asento kolmen sekunnin ajan ennen kuin hitaasti palaat aloitusasentoon.
¿Qué quiere decir? Testaa tehdä viidestä kymmeneen toistoa kolmessa setissä. Ole tarkka niistä kolmesta sekunnista ja oikeasta asennosta kaikkien toistojen kanssa ja pyri tekemään yhtä monta toistoa jokaisessa sarjassa.
¿Qué quiere decir? Yritä tehdä liike joka toinen päivä. Tee näitä treenien jälkeen niinä päivinä kun muutenkin treenaat. Näitä vakauttavia lihaksia ei koskaan kannatta väsyttää ennen kovaa treeniä. .
Liian raskasta? Aseta jalat maahan. Roikkumisen ei koskaan pitäisi sattua.
Onko sinulla ongelmia olkapäiden kanssa? Voit antaa olkapäillesi vähän ylimääräistä rakkautta tekemällä Ido Portalin roikkumishaasteen, joka löytyy TÄÄLLÄ. Se perustuu seitsemän minuutin roikkumiseen joka päivä, 30 päivää putkeen. Yritä jakaa roikkuminen koko päivälle.
Los intervalos de pago se calculan en función del tiempo de espera:
4 min aamupäivällä. 30 minutos de ejercicio x 8
3 min iltapäivällä. 30 minutos por minuto x 6
¡Testaa ja huomaat suuren eron!
No se preocupe.
Vedä sitten itsesi ylös niin, että lapaluut laskeutuvat pois korvien luota. Pidä asento kolme sekuntia.
Gracias por su comprensión Jonas Parandian está en Instagram para compartir sus vídeos favoritos. Instagram: Naprapatjonas
