Vídeo: 5 nuevos niveles de elasticidad para tu cuerpo

El entrenamiento con elasticidad está de moda, pero también es bueno para mejorar el nivel de la piel y para lucir un cuerpo sedoso. CrossFit-Camilla viste a las mujeres con nuevos niveles, ¡tú (como tú) también puedes hacerlo!

COMPRAR ELLA: Goma de mascar y correas forskellige

Si eres una de ellas y quieres llevarlas con elasticidad, también puedes encontrar las que haprobado la atleta de CrossFit Camilla Salomonsson Hellman. Con sus nuevos niveles, ¡podrás disfrutar de tu cuerpo!

¿El entrenamiento con elasticidad tiene el mismo efecto que el entrenamiento con una vida familiar?

- Både ja og nej. Træningselastikker er gode, hvis du er "for svag" til at træne med kropsvægt i en bestemt øvelse. Sin embargo, no es tan bueno trabajar con elastómeros en cualquier situación, ya que es más fácil hacerlo en una sesión de entrenamiento, afirma Camilla Salomonsson Hellman, que trabaja en CrossFit Nordic.

¿Cuánto tiempo debe durar un nivel típico para obtener resultados?

- Todo depende de la forma y de los resultados que obtengas. Por favor, no tardes más de 30 minutos en llegar a la oficina.

¿Por qué es tan importante estar en forma si quiere mantenerse en forma?

- Compre elastikbånd i forskellige former, bolde, kettlebells, måtter og en bænk. Echa un vistazo a nuestros vídeos en Youtube para inspirarte, ¡y no te pierdas los que te mostramos a continuación!

Consigue el look:

• Sports-bh, Reebok, precio recomendado 349 coronas.
  
• Top, Reebok, precio al público 299 ¤.
  
• Træningstights, Reebok, precio recomendado 499 ¤.
  
• Træningssko, Reebok, precio recomendado 799 coronas.

#1. Peso muerto sumo con banda | 10 gentagelser x4

Coloca una goma debajo de tu pie, y sujeta el otro pie debajo del otro. Stil dig derefter i en "sumobred" benstilling, hvor dine fødder peger skråt udad. Løfter stangen op med en rank ryg, lidt bøjede ben og glem ikke at spænde i din mave. Lav et kontrolleret løft.

Husk: Su cabeza debe estar en la misma posición que su cabeza, y usted debe tenerla bajo su cabeza.

#2. Pallof press | 10 gentagelser/arm x4

Coloque el brazo en la parte superior de un brazo, una costilla o un tobillo, a la altura del pecho. Coloque la grasa en el extremo opuesto de la tabla de carga y coloque el par en el lado opuesto (a la altura de los dedos), hasta que el extremo quede libre. Stå i en hoftebreddes afstand med dine ben og drej din krop, så den ene skulder peger mod døren. Colóquese en posición vertical y de pie en el suelo. Sujete el extremo de la goma de mascar con la mano bajo el pecho y el brazo en un ángulo de 90 grados. Sænk dine skuldre. A continuación, coloque las manos libres, hasta que las manos estén ligeras, para que no se caigan.

Husk: Si lo desea, puede girar la cuchilla hacia un lado. Las cuchillas deben ser ligeras y estables.

#3. Musculación alternativa en anillas | 5-10 gentagelser x4

Coloque las anillas en la parte superior de la espalda desde una posición elevada. Coloque las anillas en la parte superior de la espalda. Tag fat i ringene med højre arme og sænk overkroppen baglæns. Træk ringene ned til brystet, mens de falder fremad med overkroppen. Derefter drejes ringene og skubbes mod gulvet, indtil armene er lige. Samme øvelse tilbage igen.

Cáscara: Coloque las anillas en la parte superior, junto con la carne y el pescado.

#4. Curl de isquiotibiales con banda | 20 gentagelser x4

Agarre los músculos de la cintura por encima de un muslo, una costilla o un tobillo. Sæt dig på en bænk eller på en palle to meter fra døren, så båndet er udstrakt. Colóquelo a la altura de sus pies y comience con la mano derecha. Træk derefter dine fødder and hæle så langt bagud som muligt, før du vender tilbage.

Husk: Si no está satisfecho con su comida, empiece por su comida y manténgala en su sitio.

#5. Banded pull up | 5-10 gentagelser x4

Coloque la goma de mascar rápidamente en una banda de tracción y colóquela debajo de su pie. Toca un poco de goma, y haz un pull up estadístico, después de que te hayas estirado un poco. Etiqueta mellem 5-10 stykker, før du holder pause.

Husk: Si está en la parte superior de la espalda, colóquela sobre el tronco, y los brazos deben estar bien estirados en la posición del tronco. Hagen over toppen og lige arme i bunden.

LÆS MERE: Video: Supervelserne som bygger en stærk core

LÆS MERE: Vídeo: Hård vennetræning uden frie vægte

COMPRAR: Vístete con Reebok