Vídeo: Automatiser løpesteget ditt ved hjelp av tre trinn
Si lo deseas, puedes elegir entre la fotografía, la grabación o la captura de pantalla. Pero esto no es todo. Slik automatiza la carga y la descarga.
Mattias Weineson es el jefe de equipo de TeamSnabbare, donde trabaja con un gran número de empleados, algunos de los cuales tienen un trabajo que desempeñar. Det er derimot ikke så lett å forbedre løpesteget sitt. Det er stor forskjell på det å forstå hva du bør gjøre og faktisk klare det når du er ute i løypa.
- Creo que un buen compañero es divertido, activo y divertido. El hecho de que sea caro significa que se trata de una comida ligera. La seguridad le garantiza que no se sentirá amenazado, y que podrá controlar su consumo. Når vi til slutt snakker om et ferdigstilt løpesteg, så betyr det at du skal unngå å korte ned steget ved at du strekker ut benet bak kroppen.
¿Existe una diferencia entre el peso de una carga pesada y una carga pesada media?
- No, ni siquiera en este caso, ni en el resto. Son las mismas cosas, pero tiene más volumen. Por favor, llene el formulario, ya que los datos son idénticos y el volumen no cambia. Por lo general, se trata de un producto de alta calidad que se utiliza tanto en el hogar como en el trabajo, pero también en el lugar de trabajo.
¿Por qué es tan importante estar en forma para conseguir un buen resultado?
- Kjernen, uten tvil. Hvis du løper mye har du sikkert merket at det i segv trener alle delene av magen, men hvis du vil kan du trene ustabile øvelser. Todo entrenamiento divertido, como por ejemplo el yoga, es bueno. Planken and vanlig situps gir deg derimot ikke spesielt mye.
Tre øvelser du kan ta for å få et bedre løpesteg
Un cuerpo fuerte y fuerte te ayuda a conseguir una buena postura, y la postura es alfa y omega en un buen peso. Estos son tres niveles que le ayudarán a automatizar una buena sujeción y le permitirán conducir a través de la rodilla.
#1 Sprett opp
Deslícese: Coloque la palanca en la posición deseada y presione la palanca hacia arriba o hacia abajo. Slik det føles i kroppen skal det også føles når du løper - musklene er våkne, men ikke for anspente. Test deretter å lande och stå stille. Averigüe si los músculos se mueven con facilidad, si se rompen o si se rompen las articulaciones. Den følelsen vil du unngå, sprett opp igjen.
Økning av øvelsen: Mange som løper har en tendens til å lene seg litt for mye fremover, som fører til at de blir for lave og bremser seg selv i steget. Prøv å sprette fremover noen steg. Si no lo hace, es posible que no pueda volver a utilizarlo.
- Spretten gjør at kroppen aktiveres og det er den følelsen du vil ta med deg. Una vez que haya aterrizado, dispondrá de la sujeción perfecta para su viaje: la piel estará en una posición fina, el cuerpo y la espalda estarán en buenas condiciones y el cuerpo se mantendrá naturalmente a media altura bajo la fotografía. Estos niveles se pueden encontrar en la parte superior, inferior y debajo de las alfombras. En caso de que no haya ningún cambio, se apagará automáticamente cuando empiece a utilizarla.
Vanskelighetsgrad: Lett.
#2 Tropezar y saltar
Slik gjør du (tripping): Prepárese para tropezar con un obstáculo en el centro de la vía. Tenk nå at du forsiktig skal dytte kneskålene mot matten, uten å synke inn. La kneet drive hele bevegelsen, som forsiktig slår mot den tykke matten.
Gradvis økning (skipping): Når du føler deg komfortabel kan du øke på med volumet i bevegelsen og la trippingen gli over i skipping. Forsterk øvelsen ved å pendle bestemt med armene og øk tempoet. Fortsett å forestille deg en tykk matte på treningssenteret, men tenk nå at du skal kjøre kneet inn i matten slik at det synker inn. Vær nøye med at du ikke tar vanlig kneløft: Kneet skal snarere bevege seg skrått oppover og fremover, ikke rett opp.
- Formålet med trippingen og skippingen er at du skal lære deg til å øke løpesteget med utgangspunkt i kneet. Por favor, tenga en cuenta que es necesario un buen control de las articulaciones para evitar que se produzcan caídas o accidentes. Esta es una de las razones por las que nos sentimos tan orgullosos, por ejemplo, cuando viajamos en avión. Este es mi nivel más alto que he probado cuando tengo problemas.
Vanskelighetsgrad: Lett til middels vanskelig.
#3 Fotisett (nedslag)
¿Qué te parece? No se preocupe si se le escapa algo. Når du tar et løpesteg er det snoren som starter bevegelsen, ved å dra kneet fremover og skrått oppover, samt nedover og bakover i avslutningen. Ikke tenk på benet og foten, det er kneet som skal drive bevegelsen.
- Si tiene alguna duda sobre el uso de este producto, por favor, póngase en contacto con nosotros. Hvis nedslaget skjer foran kroppen har du ikke klart å rette på det, og du kommer til å bremse deg selv i løpesteget.
Vanskelighetsgrad: Vanskelig.
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