Vídeo: Blød yogaflow med bryståbningspositioner
En legende vinyasa yogaflow med udfordrende positioner. Encuéntrate a ti mismo y a tu grupo con el programa de yoga de 55 minutos de Josefine Bengtssons.
¿Estás interesado en este tema? ¿Te sientes bien con tu cuerpo? Entonces prueba el programa de yoga de Josefine Bengtssons- ¡Jeg kalder det SOUL FLOW! Se trata de una forma de yoga que yo mismo he practicado con vinyasa yoga como base, pero con un control total, en el que utilizo y combino técnicas tradicionales y modernas, según Josefine Bengtsson y sus fundadores:
- Para mí, el yoga undertiden es muy fuerte, puede ser rápido, pero también es bueno para la relajación y el control. I denne klasse opfordrer jeg til at give slip på præstation, perfektion og lignende med at nå et fremtidig mål, i stedet for helt at lande i vores krop - føle, hvordan det føles på indersiden. ¡En blødere og mere integreret måde at bevæge sig på!
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Josefine Bengtsson ha vivido mucho tiempo con su marido y ha practicado yoga y meditación. En la segunda clase, nos dirigimos a la biblioteca para leer libros sobre meditación. Bag lukkede døre og alene i skoven stillede hun spørgsmålstegn ved livet og verden som helhed.
- Det var først flere år senere, at jeg fandt yoga, som er en slags meditation i bevægelse, og begyndte at forstå det hele på et dybere niveau. Se trataba de una experiencia única para todos.
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¿Por qué crees que el yoga es la mejor opción?
- El yoga y la meditación son mi "medicina" las 24 horas del día. Más allá de esto, me ayuda a aliviar mi dolor y a sentirme mejor, me ayuda a encontrar apoyo en situaciones difíciles y a vivir una vida más autónoma en mi hogar.Si no te apalancas en tu vida, si no tienes suficiente tiempo libre o si el estrés es constante, es hora de que te pongas las pilas, ya sea a ti mismo, a otros o a alguien más.
- Jeg er sikker på, at alt det kaos, der foregår i verden lige nu, kun er en afspejling af, hvad der sker på indersiden af flertallet af mennesker på jorden. Jeg tror virkelig, vi er nødt til at begynde at finde harmoni i os selv, resten gøres automatisk.
Por esta razón, el yoga es un check-in rápido y sencillo. Con un día tranquilo con niños y adultos, no hay duda de que las pausas y el descanso son su mejor momento.
- Alt omkring os ændrer sig hele tiden. Cada día es un día bueno, y cada día es un día malo. La meditación y el yoga resultan muy útiles para relajarse. Selvfølgelig kan jeg være nede og føle modgang, men jeg er ikke så bange for det længere, jeg lader mig være trist og føle smerte, fordi jeg har bemærket, at det faktisk får mig til at komme tættere på mig selv.
Yogaen hjælper hende simpelthen med at lande i en slags stilhed, hvor de overfladiske aspekter betyder noget.
- Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at yoga fik mig til at stoppe med at bekymre sig om eksterne aspekter - jeg er menneskelig, så det gør jeg stadig. Imidlertid giver tiden på yogamatten mig ofte et glimt af noget mere - den følelse af kærlighed og harmoni, der altid er der under uafhængige eksterne omstændigheder.
Josefine Bengtsson conduce el yogarummet The Soul Space y habla sobre el yoga.
A través de la práctica del yoga, se esfuerza por mejorar la calidad de vida en todo el mundo. ¿Por qué?
- ¡JA! Este es el mejor camino para el yoga, ya que puedes "burlarte" de tu propia visión del yoga en cualquier momento y en cualquier lugar, lo que se llama Ujjayi-ånde. Ujjayi har sine fordele, da det kan give os fokus og tilstedeværelse. Jeg kan dog føle, at det er meget strengt og kontrolleret. Nogle gange har jeg det godt med at tage kontrol på denne måde, men ofte længes min krop efter en blødere og mere skarp holdning, siger Josefine Bengtsson og fortsætter:
- For at skabe den følelse hjælper det mig med at indånde lange og dybe vejrtrækninger ind og ud af min mund i stedet. Det får mig til at komme dybere ind i min krop og komme i kontakt med både mine subtile kropslige fornemmelser såvel som mine følelser. ¡Prepárese para disfrutar de su cuerpo!
¿Por qué una sesión de yoga es tan importante para la salud?
- Åndedræt er grundlaget for alt, ikke kun på yogamatten, men også i livet. At være til stede med ånden, vil jeg sige, er en af de bedste måder at bevæge sig væk fra alle tanker i vores hoved og i stedet lande i vores krop, hvor vi kan opleve en følelse af tilstedeværelse og harmoni.
Josefine Bengtssons yogaflow
Josefine Bengtsson ha realizado cursos de yoga en retiros durante los últimos siete años. A principios y finales de 2020 se trasladó a Gällnö, en el centro de Estocolmo, bajo el nombre de The Soul Space. Durante el verano, encontrará su bolsa de viaje en un palacio en Ramnäs y la visita (si lo desea) a los yogakurser en una paradisíaca tierra en la India. Lee más sobre ELLA.
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