Un flujo de yoga vinyasa lúdico con posiciones difíciles. Retrouvez-vous et votre corps avec le programme de yoga de 55 minutes du yogin Josefine Bengtsson.
¿Te preocupan estos momentos? ¿Te sientes mal en casa? Entonces, ¡pruebe el flujo de yoga de Josefine Bengtsson!- ¡Lo llamo SOUL FLOW! Es una forma de yoga que yo mismo he desarrollado con el vinyasa yoga como base, pero menos controlada cuando combino y asocio técnicas antiguas y modernas, explica Josefine Bengtsson y continúa:
- Para mí, el yoga puede parecer a veces muy estricto, lo que puede ser agradable, pero también puede llevar a la ansiedad y al control del rendimiento. En esta clase, animo a abandonar el éxito, la perfección, etc., para alcanzar un objetivo futuro con el fin de volver plenamente a nuestro cuerpo: mostrar lo que sentimos en nuestro interior. ¡Une façon plus douce et plus intégrée de bouger!
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Josefine Bengtsson es espiritual desde hace mucho tiempo y siempre le han gustado el yoga y la meditación. En su segundo año de vida, acude a la biblioteca para leer libros sobre meditación. A través de puertas cerradas y sólo en el bosque, se adentra en la vida y en el mundo en general.
- Hace unos años que descubrí el yoga, que es una especie de meditación en movimiento, y empecé a comprenderlo todo a un nivel más profundo. Fue una experiencia personal en lugar de un conocimiento del libro.
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¿Cuáles son, según tú, las principales ventajas del yoga?
- El yoga y la meditación son como mi "medicina" 24 horas al día. Todo esto me permite dormir mejor y tener un cuerpo más sano que me ayuda a encontrar la distancia en diferentes situaciones de la vida cotidiana y a ser más flexible en mis relaciones.Lorsque nous vivons dans nos têtes, que nous sommes constamment réservés et que le stress est là, nous n'avons pas le temps de ressentir de l'empathie pour nous-mêmes, pour quiconque ou pour le monde en général, dit-elle.
- Je suis sûr que tout le chaos qui se produit actuellement dans le monde n'est que le reflet de ce qui se passe à l'intérieur de la majorité des gens sur terre. Creo que deberíamos empezar a encontrar la armonía en nosotros mismos, el resto se hace automáticamente.
De este modo, el yoga se convierte en un pequeño registro diario. Con un día repleto de reuniones y cursos, es aún más importante hacer pausas y estar simplemente en nuestro propio cuerpo.
- Todo a nuestro alrededor cambia todo el tiempo. Parfois de bonnes choses arrivent, parfois de mauvaises choses. La méditation et le yoga agissent un peu pour me protéger des changements externes. Bien sûr, je peux être à terre et ressentir l'adversité, mais je n'en ai plus si peur, je me laisse triste et ressentir de la douleur, car j'ai remarqué que cela me rapproche de moi.
Le yoga l'aide simplement à atterrir dans une sorte d'immobilité où les aspects superficiels comptent.
- Mentiría si dijera que el yoga me ha hecho dejar completamente de preocuparme por los aspectos externos - Soy humano, así que lo hago siempre. Cependant, le temps passé sur le tapis de yoga me donne souvent un aperçu de quelque chose de plus - ce sentiment d'amour et d'harmonie qui est toujours là dans des circonstances externes indépendantes.
Josefine Bengtsson dirige la sala de yoga The Soul Space y adora el yoga.
Hablas de la respiración, te exhortas a respirar por la boca. ¿Por qué?
- ¡OUAIS! Es un poco de yoga rebelde porque realmente "debes" respirar y expirar a través de casi todo el yoga y utilizar lo que llamamos la respiración Ujjayi. Ujjayi a ses avantages car il peut nous donner concentration et présence. Cependant, je sens que c'est très strict et contrôlé. A veces me siento bien controlándolo de esta manera, pero a menudo mi cuerpo aspira a una actitud más dulce e incisiva, explica Josefine Bengtsson y continúa:
- Para crear esta sensación, me ayuda respirar largas y profundas inspiraciones dentro y fuera de mi cuerpo. Esto me hace penetrar más profundamente en mi cuerpo y entrar en contacto con mis sensaciones corporales sutiles, así como con mis emociones. ¡Ensayez ce que vous ressentez dans votre corps!
¿En qué medida una sesión de yoga consiste realmente en respirar?
- La la respiración es la base de todo, no sólo en el yoga, sino también en la vida. Estar presente con la respiración, creo que es una de las mejores maneras de liberarse de todos los pensamientos en nuestra cabeza y llegar al lugar en nuestro cuerpo donde podemos sentir un sentimiento de presencia y armonía.
Flux de yoga de Josefine Bengtsson
Josefine Bengtsson organiza cursos de yoga en centros de retiro de todo el mundo desde hace seis años. En primavera y otoño de 2020 impartirá cursos de yoga en Gällnö, en el archipiélago de Estocolmo, bajo el nombre de The Soul Space. Durante el verano, encontrará su retiro en una casa en Ramnäs y en invierno (si todo va según lo previsto) impartirá cursos de yoga en una playa paradisíaca de la India. Más información ICI.
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