Video: El fin del estrés con yoga
Kan ¿Quieres un julio estresante? ¡No te preocupes! Ven a conocer a la yogurina Sofie Kraft. Con un montón de ejercicios de yoga y tus minutos de egentid, el mes de diciembre puede ser tu mejor día.
Julen er en herlig høytid, men samtidig er det veldig stressende med alt du må gjøre. Du skal i mange tilfeller jobbe inn noen fridager, bake både to eller tre ulike sorter med julekaker og kjøpe alle julegaver og pynt mens hverdagslivet skal gå sin gang. En medio de todo esto, usted también podrá disfrutar de la fiesta. Sofie Kraft, yogacoach y modelo de Blacc yoga, afirma que la obesidad y el estrés en el trabajo pueden afectar negativamente a su salud. Med yoga kan alle få en roligere jul.
Kan ¿puedo combatir el estrés con yoga?
- Sí, lo puedes hacer. Yoga is alltid et bra redskap for å komme ned i tempo og finne deg selv, uansett om det er jul, ferie eller hverdag. Sin embargo, no se trata de una cuestión de tiempo. Du stresser kanskje ekstra mye på grunn av alt du skal rekke på jobben før du har juleferie, du skal pynte juletreet og få tid med familien, sier Sofie Kraft, med en Instagramkonto du kan finne HER.
¿Qué es el yoga que te hace sentir mejor y más feliz?
- Los momentos que pasas haciendo yoga no son los únicos que pasas con tu cuerpo. Si te pones en contacto con la piel y la garganta al mismo tiempo que te deslizas y te mueves, te sentirás bien. Yoga minner på den måten om løping i naturen.
¿No es cierto qué yogaposisjoner jeg tar for å bli stressfri?
- No hay ninguna postura que tenga más o menos energía. Hay muchas posturas que me aportan energía, pero también me relajan. Andre posisjoner som fremoverbøy eller at du sitter på gulvet, passer enda bedre for å koble av.
¿Cómo puedo practicar yoga para relajarme?
- Es algo individual. Yo, que he estado practicando yoga durante muchos años, también he hecho un gran esfuerzo para sentirme mejor. Om du ikke utfører yoga kan det ofte virke litt vanskelig å finne denne avkoblingen med alle tankene man har i hodet. Jeg vil anbefale deg å ta ti minutter for deg selv, alle kan ikke bruke en time eller halvtime på yoga, men ti minutter holder nok.
¿No tienes ningún consejo para las personas que piensan que el yoga es una actividad peligrosa?
- Busca un lugar donde puedas abofetear o entrar en contacto con la naturaleza y disfrutar de la naturaleza. Disfruta de tu tiempo libre, disfruta de un buen descanso y ponte a escuchar música si te apetece. Har du mye lyd på jobben kan det være deilig å ha det helt stille. El objetivo es que puedas disfrutar de un lugar maravilloso donde practicar yoga, algo que siempre puedes hacer. Si quieres practicar yoga, colócalo en el suelo o en el suelo. Si te gusta el yoga, es mejor que te pongas en marcha a tiempo, sin tener que cambiar de posición para encontrar la quietud.
Sofie Krafts 7 yogaposisjoner stressforebyggende
Permanezca en su posición bajo un mínimo de estrés. Si quieres disfrutar de una buena música, puedes dejar de lado la meditación y encontrar la quietud. En estas circunstancias, puedes practicar el yoga, la meditación o el yoga. También puede utilizar un par de pinzas para freír los alimentos, ya que la mayoría de las posturas no tienen una base plana.Postura 1: Postura Fácil
Colóquese de pie en una postura lenta sobre el suelo. La primera postura se realiza en el suelo y con la espalda recta. Si se encuentra en el suelo o en el suelo o en el suelo, por favor, tenga en cuenta que puede cortar el polvo. Pust inn og ut gjennom nesen og kjenn hele åndedraget gjennom brystet og magen. Siéntese aquí en menos de un minuto para que pueda vender su cesta de la compra y encontrar su comida.
¿Por qué? Para entrar en tu propia casa y disfrutar de la vida.
Postura 2: Postura de gato a vaca
Colócate en todas las posiciones de fuego, con los dedos debajo de los hombros y las piernas debajo de la cabeza. Ponga un pie en el suelo a la vez que levanta el brazo y sujeta la cabeza y la cabeza de la vaca. Pust inn mens du tar denne ko-posisjonen. Si no lo hace, no se preocupe. Hodet faller innover og du skal kjenne at du drar inn navlen. Esta posición es perfecta. Ta øvelsen i en rolig flow og la pusten styre tempoet ditt.
¿Por qué? Para encontrar el polvo y obtener energía para volar a través de la carretera, o en su propio coche. Du varmer også op ryggraden i denne øvelsen.
Postura 3: Postura del niño
Colóquese sobre la pierna con el pecho hacia arriba. La pierna debe estar en contacto con la piel y el cuerpo debe estar frágil. No se acerque a los brazos ni a las rodillas. Prepárese para el uso en cualquier posición. Apriete los tornillos y apriete las tuercas. Busca un lugar para encontrar un lugar tranquilo y ponte en contacto con tu familia.
¿Por qué? Para que te pongas en contacto con él y le des un beso en la boca.
Posición 4: Postura de paloma
Colóquese en la primera pata con la otra en posición vertical. Para hacer la foto de la granja a tu gusto. Si no te gusta la fotografía, es mejor que la coloques en un lugar demasiado estrecho. Enten stopper du med overkroppen i en rett posisjon, orler så faller du fremover med overkroppen og prøver å legge pannen på hendene dine. Compruebe que todos los tanques y accesorios que lleva están en buenas condiciones. No te preocupes por nada.
¿Por qué? Esta es una buena opción para aquellos que tienen un trabajo tranquilo, además de que se sienten cómodos y relajados.
Posición 5: Postura de puente
Póngase de pie sobre un banco de arena y colóquese de pie. Un buen ejercicio le ayudará a mantener la espalda erguida con los dedos. Løft deretter op hofta og flett gjerne fingrene sammen bak ryggen slik at du samtidig kan åpne opp brystet for hjertet. Nakken skal holdes strak under hele posisjonen.
¿Por qué? Se trata de una situación muy complicada, en la que el hombre se enfrenta a un problema en su cuerpo y el cuerpo de la mujer se resiente de los demás. Du åpner også opp brystet og roer ned sinnet ditt.
Postura 6: Postura twist
Gira el cuerpo lo más que puedas. Dobla la rodilla hacia arriba con la mano. Pasa la rodilla por encima de la otra pierna y colócala en el suelo. Sujete la tapa en el pecho por debajo de su nivel y extienda el brazo izquierdo por encima de la tapa. Levante la mesa en el lado derecho.
¿Por qué? Usted extiende sus brazos al mismo tiempo que masajea los brazos. También puede masajear sus órganos internos. El estrés puede hacerte perder peso rápidamente y estas ligeras posturas tienen un efecto desintoxicante.
Postura 7: Postura del cadáver
Mantente en pie mientras estás en la cama con los brazos estirados. Gira el cuerpo y mantén la pierna estirada sobre el pecho. Luck øynene og ligg slik i minst ett minutt. No te preocupes.
¿Por qué? No se preocupe por el sistema de nervios y las cuchillas y los tanques. ¡No te lo pienses más!
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