Vídeo: Escalada con cuerda
Ylös nouseminen roikkuvan köyden avulla on yksi CrossFitiä hyvin kuvaavista haasteista. Kun keksit keinon päästä nopeasti ylös, on aika laittaa voimasi koetukselle. ¡Tässä kaksi vinkkiä, joita voit hyödyntää!
Henrik Yttervik es un experto en CrossFitiin. Es uno de los mejores entrenadores de CrossFit del mundo. Hän tietää kaiken itsensä haastamisesta - ja köydellä kiipeämisestä. Sportamore vieraili hänen luonaan ja otti mukaan Reebok Nano 9.0 -parin.
¿Por qué necesita este producto?
- ¡Iso merkitys! Osa kengistä on tehty nimenomaan köyttä pitkin kiipeämiseen. Niissä ulkopohjat on uurrettu, joten saat paremman pidon. Los productos de la gama Juoksukengillä están disponibles en todo el mundo. Tavalliset treenikengät toimivat, mutta narua pitkin kiipeäminen kuluttaa niitä paljon - koska uurteita ei ole, saat myös huonomman pidon.
Millaista Nano 9.0 -kengillä on kiivetä?
- Nano 9.0 está disponible en todo el mundo. No se preocupe por la seguridad de sus datos personales. Pohja on myös kova, joten se helpottaa. Jos pohja on liian pehmeä, valut alaspäin.
Reebok Nano on yksi vakiintuneimmista CrossFit-kengistä, mitä mallistosta löytyy. ¡Pian markkinoilta saa myös yhdeksättä versiota! Täältä löydät miesten mallin ja täältä naisten.
¿Te gustaría saber más sobre CrossFitissa?
- Niin monta kuin keksit, mutta kolme tapaa on tavallisinta. No hay nada mejor que el s-teknik, el j-hook y el approach. Erona on nopeus ja varmuus. Voit yrittää kiivetä ilman jalkoja myös. Situä nimitetään legless rope climbiksi. El equipo de escalada está formado por peces y lucios.
¿Qué hay de nuevo?
- El gancho en forma de "J" es un accesorio que se puede utilizar con cualquier tipo de cuerda. Si usted practica CrossFit, no se preocupe por los ganchos. J-hookissa lukitset jaloillasi köyden tietyllä tavalla ja tartut köyteen ylhäältä käsin. Sitten työnnät jaloilla köyttä niin, että pääset ylöspäin.
Jos olen oppinut kiipeämään j-hook -tapaa hyödyntäen ja kaipaan haastetta, mitä teen?
- Voit haastaa itsesi ja kiivetä ilman jalkoja. El lucio y el pez espada. Pike on haastavin ja se varmasti väsyttää sinua. Aloita istuen maasta 90 asteen kulmasta. Vedä sitten itseäsi ylös käsien avulla. Jalkojen tulee olla suorat ja oikeassa kulmassa, Henrik Yttervik selittää ja jatkaa:
- Kip-tekniikalla kiipeäminen tarkoittaa, että heität itseäsi ylöspäin köyden avulla lantiota hyödyntäen aivan kuten tavallisesti hyppiessä. Aloita maasta seisten ja hyppää niin ylös kuin pääset. Jatka sitten linkoamalla itseäsi ylöspäin samaa lantion liikettä tehden.
¿Necesita ayuda? Lue Henrik Yttervikin vinkit, kuinka päästä alkuun
#1 Mieti kämmeniäsi.Kuvittele yrittäväsi kääntää niitä sinua kohden niin lukitset köyden paremmin.
#2 Jos sinulla ei ole korkeita trikoita, ota pitkät sukat. Muuten voit saada palohaavoja. Ne ärsyttävät ja paraneminen vie viikkoja.
#3 Älä hyppää heti alas. Liu'u vähän kerrallaan. Jos vain päästät irti, kasvaa loukkaantumisriski.LUE LISÄÄ: Opi puhumaan CrossFitia
OSTA TÄÄLTÄ: Treenikengät
