Vídeo: La mejor espuma y la mejor calidad

No se lo piense dos veces antes de comprar un producto ¡No te quedes con las ganas de jugar y ver vídeos!

No se preocupe, aquí encontrará todo lo que necesita para disfrutar de una experiencia inolvidable. Hieronta lieventää oireita, stressiä ja rentouttaa. Más información.

- No se preocupe por nada. Si desea más información, póngase en contacto con nosotros. Lisäksi hieronta erittää kehoa rentouttavaa hormonia oksitosiinia, joka tekee sinusta rentoutuneen ja harmonisen, sanoo Peter Henningsson, 10 vuotta toiminut naprapaatti ja Naprapatiska Institutet omistaja.

Peter Henningsson, director general del InstitutoNaprapatiska, ha participado en una sesión de vídeo de 6 días de duración.

Tärkeää on muistaa, että hieronta parantaa niin sanotusti hetkellisesti. Se ei ole hoito piileville ongelmille. Muista päivän aikana pitää pieniä taukoja ja liikutella selkää ja niskaa mahdollisimman paljon. En el caso de las personas con discapacidad, es posible que se les ofrezca la oportunidad de participar en actividades relacionadas con la salud, la fisioterapia o la medicina tradicional china.

- Jatkuvat kivut ja kipulääkkeiden popsiminen ei ole normaalia, joten kipu on otettava tosissaan. Kipu on kehon tapa ilmoittaa, että jokin on huomioitava. Onneksi saatavilla on monenlaista apua. Etsi terapeutti, jolla on kokemusta vaivoistasi ja hoida se, sanoo Peter Henningsson.

Más información:

#1. Effleurage

Aloita pehmeästi niskaa ja olkapäitä painellen. Tarkoituksena ei ole silitellä, joten käytä hieman voimaa. Seuraa lihaksia sormien avulla ja vältä luustoa. Halutessa voit käyttää hierontaöljyä.

#2. Círculos para la parte superior de la espalda y los hombros

Tee pieniä ympyröitä peukaloilla selästä ylös niskaa kohti. Paina ja hellitä hieman samalla, kun teet ympyröitä.

#3. Presión en el codo

Käytä kyynärpäätä ja tee ympyröitä niskan ja olkapäiden välillä. Älä paina itse kyynärpäällä, vaan hyödynnä käsivartta. Hiero alhaalta ylös. Hellitä ja paina rytmissä ympyröiden kanssa.

#4. Presión sobre un punto gatillo

Epäkäs on lihas, joka sijaitsee niskan ja olkapään välillä ja vaatii hieman lisärakkautta. Ota pinsettiote etusormella ja peukalolla. Anna hierottavan sanoa stop, kun riittää. Älä ota liian pinnallista otetta pelkästä ihosta.

#5. Masaje de cuello

Hiero niskaa yhdellä kädellä ja tue toisella kädellä, jotta pää ei heilu. Ota esimerkiksi ote otsasta tai tue päätä tavalla, joka sopii teille.

#6. Estiramiento de los músculos del cuello

Tässä harjoituksessa saa hyödyntää tiimityötä. Hieroja tarttuu epäkkääseen ja hierottava kiertää päätä vastakkaiseen suuntaan niin paljon kuin mahdollista. Tämä on erinomainen, jos niskasi on jäykkä.

LUE LISÄÄ: Foamrolling: 6 productos exclusivos y de calidad

LUE LISÄÄ: El mundo de los deportes de invierno