Vídeo: Masaje para pieles secas y sensibles

¿Desea recibir un masaje después de un largo día de trabajo? ¡Disfruta con tu pareja, prueba a jugar y sigue las instrucciones en vídeo!

Disfrutar de un masaje suave y relajante después de un largo día en la cama no es nada fácil, pero también es bueno para la salud. El masaje es sintomático, antiestrés y relajante. En ocasiones, sólo se realiza durante un par de minutos, pero resulta muy útil.

- Massage øger cirkulationen. Este tipo de masaje puede aliviar el dolor después de un día de uso del ordenador. La oxitocina, la hormona más importante que produce armonía y afecto, afirma Peter Henningsson, que ha trabajado en el campo de la natación durante más de 10 años y dirige el Instituto Naprapatiska.

Peter Henningsson, miembro de Naprapatiska Institutet, ha grabado 6 masajes en vídeo.

Lo que se busca es que el masaje dure una hora. Esto también se aplica a los días de descanso. Sørg derfor for at holde bitte små pauser i løbet af dagen og forsøg at bevæge ryggen og nakken, så meget du kan. Si tiene alguna pregunta, póngase en contacto con un nutricionista, fisioterapeuta o quiropráctico profesional.

- Es normal que se produzcan dolores de cabeza y de cuello, y también es normal que se produzcan dolores de cabeza y de cuello, pero esto no significa que el problema sea grave. Smerte er et signal fra kroppen om, at du skal være opmærksom. No se preocupe, le ayudaremos con mucho gusto. Encuentre un terapeuta, que tenga experiencia con este tipo de masaje, para que la solución al problema sea rápida y eficaz, afirma Peter Henningsson.

Vea aquí su vídeo de masajes:

#1. Effleurage

Para relajarse y tener un buen comienzo, puede utilizar los dedos de la nariz y de los pies. Man skal ikke kærtegne, men derimod tage lidt fat. Lad fingrene følge musklerne og undgå skelettet. Anvend massageolie, hvis du vil.

#2. Círculos en la parte superior de la espalda y los hombros

Haga círculos con los hombros en la parte superior de la espalda y en la nuca. Inténtelo y manténgalo en la parte superior de la espalda, si está haciendo círculos, para que los hombros se muevan en círculos y luego se deslicen, mientras lo intenta.

#3. Presión en el codo

Aprieta el codo para que lave los círculos en la parte superior del codo. Inténtelo con la misma albuespidsen, men brug derimod underarmen lige under albuen. Massér ved at trykke på den nedre del af ryggen og kør op mod skulderpartiet. Slip lidt, og tryk til igen i takt med, at du laver cirkelbevægelser.

#4. Presión sobre un punto gatillo

El trapecio es un músculo que se encuentra en la parte superior de la espalda y que, al presionarlo sobre las nalgas y el cuero cabelludo, ejerce presión sobre la parte superior de la espalda. Toca el pincet-greb med pegefinger og tommelfinger og hold fast. Lad den, du masserer, sige stop, når det begynder at gøre for ondt. Sørg for ikke bare at tage fat i huden. Manténgalo apretado hasta un minuto, hasta que empiece a hervir.

#5. Masaje de cuello

Masajee la nuca con la mano en la primera mano y mantenga la mano en la otra mano durante un minuto, para que la nuca no se mueva. Hold imod ved panden eller hold om hovedet på en måde, der passer jer. Si se trata de una situación de riesgo, el usuario puede volver a la posición inicial con el casco en la mano. Når du masserer nakkerosetten, kan du hvile tommelfingeren og arbejde med de fire andre fingre.

#6. Estiramiento de los músculos del cuello

Este nivel requiere mucho trabajo en equipo. Usted, el masajista, estira la grasa de los trapecios, y usted, el masajista, estira el cuello más de lo normal. Esto puede resultar muy molesto si no se siente bien en la nuca.