Vídeo: Massasje for stiv nakke og rygg
Un pequeño masaje tras un largo día de trabajo, ¿te apetece? Si eres socio, ¡prueba a jugar y a jugar con la videoconsola!
El hecho de que un día largo en el trabajo se produzcan dolores de cabeza y náuseas no es nada bueno, pero sí lo es para los hombres. El masaje es sintomático, estresante y molesto. Por lo general, no se recomienda durante más de un minuto, pero a menudo es muy costoso.
- Massasje øker sirkulasjonen. Este servicio puede ayudarle a gastar más dinero durante un día en los juegos de datos. Dessuten utskilles kroppens ro-hormon oxytocin, som gjør deg mer harmonisk og avslappet, sier Peter Henningsson, som har vært naprapat i ti år og eier av Naprapatiska Institutet.
Peter Henningsson, director del Instituto Naprapatiska , ha grabado en vídeo 6 mensajes de texto.
Lo que más llama la atención es que la masa desnuda es la causa de la muerte. Vær derfor nøye med å ta småpauser gjennom dagen og forsøk å røre på ryggen og nakken så mye du kan. Si quiere que le ayuden a encontrar un trabajo, póngase en contacto con un nutricionista, un fisioterapeuta o un quiropráctico.
- Å ha vondt i kroppen og regelmessig spise smertestillende er ikke normalt, da er det tid for å ta problemet på alvor. Smerte er et signal fra kroppen på at det er vansker som må bli lagt merke til. Heldigvis finnes det masse hjelp man kan få. Søk opp en terapeut som kan finne årsaken til problemet og behandle det, sier Peter Henningsson.
Aquí tiene su guía de masajes:
#1. Effleurage
Para hacer frente a un problema y empezar con buen pie, puede utilizar los dedos de la mano o de la mano. Det skal ikke være kjærlig, ta i litt. Følg musklene med fingrene og unngå skjelettet. Compre una masajista cuando lo desee.
#2. Círculos con la parte superior de la espalda y los hombros
Coloque los músculos de la espalda y los hombros en círculos. Trate de deslizarse suavemente sobre la espalda mientras realiza los círculos, y deslícese suavemente sobre la espalda mientras realiza los círculos.
#3. Presión en el codo
Aplique presión en los codos entre el pecho y la espalda. Inténtelo con un solo pañuelo de albúmina o con un pañuelo en las axilas. Inténtelo con un paño suave y un paño suave. Løft litt, og trykk til igjen i takt med at du lager sirkler. i
#4. Presión sobre un punto gatillo
El trapecio es un músculo que se encuentra en la parte superior del muslo y que se extiende entre la nuca y el esternón. Ta et pincettgrep med pekefingern og tommelen yg hold igjen. La den du masserer si stopp når det er passe hardt. Vær nøye med at du ikke tar et for grep bare i skinnet. No se mueva hasta que haya transcurrido un minuto.
#5. Masaje de cuello
Masajear la nuca con una mano y sujetar la otra con el brazo, teniendo cuidado de que la nuca no se mueva. Manténgase en contacto con el personal o con el equipo que le atiende. Om det er for vanskelig kan personen legge seg ned på ryggen med hodet i hendene dine. Når du masserer ved overgangen mellom hodet og nakken kan du hvile tomlene og jobbe med fire fingre.
#6. Estiramiento de los músculos del cuello
Denne øvelsen er litt av ev et teamwork. Du som masserer griper tak i trapezius og den som blir massert kikker så langt som mulig til motsatt side. Esto puede ser muy peligroso si no se siente bien en la nuca.
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