Un completo programa de yoga vinyasa con todas las posturas. Disfruta de tu tiempo y tu diversión con el programa de yoga de 55 minutos de Josefine Bengtssons.
¿Te sientes bien con estas cosas? ¿Te sientes bien en la cama? Entonces prueba el yoga de Josefine Bengtssons- ¡Esto es SOUL FLOW! Es una forma de yoga que utilizo a menudo con vinyasa yogan como base, pero también con mucho control, ya que mezclo y combino técnicas antiguas y modernas, según Josefine Bengtsson y su equipo:
- Para mí, lo más importante es que los productos ibéricos sean de calidad, ya que pueden mejorar la calidad y, por lo tanto, aumentar el prestigio y el control. I den här klassen uppmuntrar jag till att släppa prestation, perfektion och det där med att nå ett framtida mål för att i stället helt landa i vår kropp - känna hur den känns på insidan. Es una forma sencilla y muy completa de conseguirlo
Psst! Scrolla ned för att hitta videon till passet.
Josefine Bengtsson ha pasado mucho tiempo conmigo y siempre ha practicado yoga y meditación. I nionde klass smet hon iväg till biblioteket för att läsa böcker om meditation. Bakom stängda dörrar och ensam i skogen ifrågasatte hon livet och världen i stort.
- Det var först flera år senare som jag hittade yogan, som är en slags meditation i rörelse, och började förstå det hela på ett djupare plan. Esto ha sido muy útil en la búsqueda de una profesión.
¿Te gusta el yoga? Es una de las últimas colecciones de yoga de Nikes
¿Cómo puedes saber cuáles son los mejores resultados del yoga?
- Yogan och meditationen är som min "medicin" 24 timmar om dygnet. Allt from att den gör att jag sover godare och får en friskare kropp till att den hjälper mig att hitta distans i olika situationer i vardagen och bli mer självreflekterande i mina relationer.När vi lever i huvudet, är ständigt uppbokade och stressar runt finns det ingen tid att känna empati för oss själva, någon annan eller världen i stort, menar hon.
- Jag är säker på att allt kaos som pågår i världen just nu bara är en spegling av vad som händer på insidan av majoriteten av människorna på jorden. Jag tror verkligen vi måste börja hitta harmoni i oss själva, resten sker per automatik.
På så sätt blir yogan en daglig liten incheckning. Con una mesa de comedor llena de mesas y sillas, es muy fácil hacer una pausa y disfrutar de un buen desayuno.
- Allt runt omkring oss förändras ju hela tiden. Ibland händer det bra saker, ibland dåliga. Meditationen och yogan funkar lite som ett skydd för mig mot yttre förändringar. Självklart kan jag vara nere och känna motgångar men jag är inte lika rädd för det längre, jag låter mig själv vara ledsen och känna smärta, för jag har märkt att det faktiskt gör att jag kommer närmare mig själv.
Yogan hjälper henne helt enkelt att landa i ett slags stilla varande där de ytliga aspekterna spelar mindre roll.
- Jag skulle ljuga om jag sa att yogan gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter - jag är mänsklig så det gör jag fortfarande. Tiden på yogamattan ger mig dock ofta glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.
Josefine Bengtsson conduce el tratamiento de yoga The Soul Space y enseña yoga.
Berätta om andningen, du uppmanar att man ska andas genom munnen. ¿Vamos?
- ¡SÍ! Esto es un poco yogarebelliskt eftersom man egentligen "ska" andas in och ut genom nästan i yogan och använda sig av det som kallas Ujjayi-andetag. Ujjayi har sina fördelar då det kan ge oss fokus och närvaro. Däremot kan jag uppleva att är det är väldigt strikt och kontrollerat. Ibland mår jag bra av att ta kontroll på det viset men ofta längtar min kropp snarare efter en mjukare och mer inkännande attityd, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:
- För att skapa den känslan så hjälper det mig att i stället andas långa djupa andetag in och ut genom munnen. Esto me ayuda a mantener el djupare en mi cocina y en contacto con la mayoría de los productos de la cocina, así como con mi cocina. ¡Pruebe lo que le gusta de su cocina!
¿Cuál es la historia de una tarjeta de yogur?
- Andningen är grunden till allt, inte bara på yogamattan men också i livet. Att vara närvarande med andetaget skulle jag säga är en av de bästa vägarna för att förflytta oss från alla tankar i huvudet och i stället landa i vår kropp där vi kan uppleva en känsla av närvaro och harmoni.
Josefine Bengtssons yogaflow
Josefine Bengtsson ha asistido a clases de yoga en retiros en todo el mundo durante los últimos años. A principios de 2020 se trasladó a Gällnö, en la ciudad de Estocolmo, con el nombre de The Soul Space. Durante el verano harás un retiro en una granja en Ramnäs y hasta el verano (cuando todo esté planeado) harás clases de yoga en un lugar paradisíaco de la India. Más información.
TIENDA HÄR :Yogakläder från Nike
Másinformación: Yoga con ejercicios en Nike Infinalon
