Video: ¡Rope Climbing - slik utfordrer du deg selv!
Å komme seg raskt opp på et hengende tau er en konstant utfordring innen for CrossFit. Cuando empieces a entrenar, te sentirás como en casa. ¡Esto es lo mejor que puedes hacer en la pista!
Henrik Yttervik es un antiguo practicante de CrossFit, además de entrenador de CrossFit Nordic en Estocolmo. Han kan alt om klatring i tau og vet hvordan du virkelig utfordrer deg selv. Sportamore besøkte ham på CrossFit Nordic og tok med seg et par splitter nye Reebok Nano 9.0.
¿Qué papel desempeña la tecnología en su trabajo?
- No hay duda de que se trata de un papel robusto No se trata de una silla diseñada para ser usada en el trabajo, sino de una silla de ruedas con un diseño elegante que se adapta a la forma de la foto y a la forma de la fiesta. Løpesko er i kontrast kjempedårlige ved klatring, hovedsakelig siden sålen er for myk. Vanlige treningssko fungerer, men tauklatring sliter veldig mye på skoene hvis de ikke er forsterket - og du får også et dårligere grep, siden de ikke er riflete.
¿Qué es Nano 9.0 en la actualidad?
- Nano 9.0 es muy fácil de usar. Los bordes, que se abren al lado de la pantalla, son muy firmes y se pueden limpiar rápidamente. Nano también es duro en la fotografía, pero no tanto. Du kan lett gli hvis sålen er for myk.
Reebok Nano es una de las zapatillas de CrossFit más populares del mercado. Para que te sientas como en casa, ¡no hay ninguna otra versión! Aquí encontrarás tu entrenamiento y aquí el tuyo.
¿Cuántas veces se puede practicar CrossFit?
- No hay mucho que hacer, pero hay tres formas que son poco comunes. Se trata de s-teknikk, j-hook front y j-hookback approach. Los ganchos se fijan en función de si se trata de un gancho o no. Du kan også klatre uten ben. Se trata de una escalada en cuerda sin piernas, y se puede escalar con una cuerda o una pica.
¿Cuáles son los mejores lugares para practicar escalada?
- El mejor método para trabajar en el agua es con un gancho en forma de J. Es el método más eficaz para saltar por encima y el más seguro si está bajo presión. Un gancho en forma de "J" le ayuda a sujetar rápidamente el gancho a un soporte rígido, a sujetar el gancho a un soporte rígido y a sujetar el gancho a un soporte rígido para volver a sujetarlo.
Si ha decidido hacer una operación con un gancho en forma de "J" y se la va a hacer usted mismo, ¿qué le parece?
- Usted puede pescar por sí mismo con un anzuelo, ya sea un lucio o un kip. El lucio es el más pequeño y el que más te gusta. Por favor, tenga en cuenta que puede empezar a pescar con la caña en un círculo de 90 grados o por encima del nivel del suelo. Deretter begynner du helt enkelt å dra deg opp med armene. Bena skal fortsatt være rette og i rett vinkel ut fra kroppen og med utstrakte legger, forteller Henrik Yttervik og fortsetter:
- Å klatre med en kip innebærer at du helt enkelt kaster deg oppover tauet, ved å skyte frem hofta, akkurat som når du hopper vanlig. Empieza por el suelo y salta todo lo que puedas. Deretter fortsetter du bare å slenge deg selv oppover med den samme hoftebevegelsen. Nøkkelen til å klare en kip sitter i hofta.
¿Niños? Estos son los consejos de Henrik Ytterviks para empezar a trabajar en equipo:
#1 Ten en cuenta dónde tienes la cabeza plana. No te preocupes por ti mismo, ya que te costará mucho trabajo.
#2 Si tiene una malla larga en la cintura, puede usar una malla larga. De lo contrario, corres el riesgo de que se te caigan las medias por la piel. Slike brannsår blir lett infisert og kan ta flere uker å helbrede.
#3 Ikke hopp rett ned når du er øverst, prøv heller å slippe litt taket for å komme deg nedover. Hvis du bare slipper deg ned vil skaderisikoen øke, siden det ikke alltid er like lett å lande.LES MER :Slik velger du riktige treningssko
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