Los sacos de arena de tamaño pequeño y mediano son perfectos para el transporte de cargas pesadas.
Blacc ha creado un nuevo concepto muy especial: ¡los sacos de arena! Se trata de sacos pequeños de 3 kg, 5 kg y 10 kg que se adaptan perfectamente a un uso intensivo.
- Estas medias son perfectas para llevarlas al gimnasio o a cualquier otro lugar, ya que no tienen mucho peso y son fáciles de llevar, afirma Sophie Tranarp, responsable de productos de Blacc.
¿Cómo conseguimos arena para las viñas frías?
- La arena es más dura que la arena natural. Por lo tanto, debe tratar de estabilizar su piel, ya que esto puede ser peligroso para su salud. Si no dispone de un mango específico, puede elegir el que más le convenga, ya que es una buena alternativa. Perfekt att använda tillsammans med en kompis, som att kasta den till varandra och liknande.
¿Qué tipo de experiencias puedo obtener con un saco de arena?
- Es muy útil para hacer sentadillas, abdominales y flexiones. Todas las actividades en las que, en otoño, puede utilizar un saco de arena. Mira nuestro vídeo de instrucciones para ver los mejores entrenamientos, centrados en el tronco, que puedes conseguir con sandbagen, både en el gimnasio y hemma en vardagsrummet.
5 ejercicios con sacos de arena
Emmelie, la estrella de Sportamores, nos muestra en vídeo las mallas Bright y la línea Function de Blacc.
#1. Crunch a extensión de pierna | 12 repeticiones x3
Ligg på rygg, presssa ned ländryggen i golvet och håll sandbagen, med händerna, mot bröstet. Coloque la cuchilla en una posición de 90 grados, siempre y cuando haya colocado la cuchilla de forma que la cuchilla y la cuchilla queden en forma de crujido. Rulla ned kota för kota samtidigt som du sträcker ut benen, men nudda aldrig marken med varken fötterna eller axlarna. Upprepa övningen 12 gånger.
Du tränar: Núcleo.
#2. Estocadas rotacionales | 10 repeticiones/ben x3
Mantén la cabeza erguida y salta a un ángulo de 90 grados. La arena es muy gruesa y el suelo muy duro. Spänn magen och rotera överkroppen från sida till sida där blicken och sandbagen följer rotationen. Byt sedan ben.
Du tränar: Core, rumpa, framsida och baksida lår.
#3. Plancha con crunch | 8 repeticiones x3
Colócate en una plancha alta con los hombros estirados sobre el suelo y los pies sobre la arena. Spänn magen och håll kroppen rak. Aplique una capa de grasa con la ayuda de un paño suave sobre la arena. Gör övningen kontrollerat och stadigt.
Du tränar: Core, axlar.
#4. Ground to overhead | 12 repeticiones x3
Póngase en cuclillas y levante el pecho. Ponerse en cuclillas y empujar el balón de arena. Gå sedan upp och presssa sandbagen mot taket med raka armar. Tänk på att spänna magen och hålla ryggen rak.
Du tränar: Hela kroppen, men främst ben, rumpa, axlar och core.
#5. Flexiones con cambio de saco | 10 repeticiones x3
Colóquese en posición de flexión de brazos con una bolsa de arena en la parte superior de su mano. Gör en armhävning, flytta sedan sandbagen med höger hand till din vänstra hand. Gör en ny armhävning och flytta sedan tillbaka sandbagen med vänster hand. Upprepa tio gånger.
Du tränar: Core, armar.
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