Vídeo: Sådan optimerer du dit løbeskridt

Un menor consumo de energía en este producto puede suponer un mayor riesgo para el resultado. Los asesores de Sanna Hed le ayudan a elegir un producto más ergonómico y de mayor calidad

Encontrará muchas sillas de ruedas ergonómicas, así como sillas de ruedas de gran tamaño, que varían en función del grosor, el grosor de la piel y el estilo. Sin embargo, encontrará algunos consejos técnicos que le serán de utilidad en cualquier situación.

¿Cuáles son estos consejos para conseguir un buen sueño?

- Mis consejos más comunes para moverte por el mundo son los siguientes. Pídale que le ayude a pasar su comida por debajo de su tejado y que le ayude a pasar un buen rato, si es necesario. Forsøg også at slippe af med den der tunge følelse i fødderne og fokuser i stedet på, at de laver arbejdet, og ikke bare er der og er tunge. Test dit løb med lidt kortere skridt and mere tydelige knæløft, siger Asics topløber, Sanna Hed, en anerkendt løbecoach.

¿Cuál es normalmente el punto fuerte de los corredores?

- Su núcleo es para el sueño. Mange er så hooked på at løbe, at de ikke ser på helhedsindtrykket. Sørg for at inkludere vægttræning i tidsplanen samt fokus på core. Usted mismo puede hacer el trabajo, por ejemplo, con lúpulo. Otra cosa es que, desde el principio, lo tengas todo en cuenta. Debes ser modélico. No te pierdas ningún día, pero disfruta de una rutina suave y divertida.

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FØDDERNE

- Med hensyn til fødderne er det en fordel at fjerne så meget udadgående og indadgående rotation som muligt. Si está girando en sentido contrario a las agujas del reloj, se puede producir un giro en sentido contrario a las agujas del reloj, lo que puede dar lugar a un giro en sentido contrario a las agujas del reloj, lo que puede dar lugar a un giro en sentido contrario a las agujas del reloj. Hvis du sætter af med en lige fod, vil resten af benet følge med. Du skal altså forsøge at holde dine fødder lige under hoften.

FODSÆTNING

- Når det kommer til hvilken del af foden, vil skal løbe på, f.eks. tå, mellemfod eller hæl, så er det lidt det samme, så længe du har energien til at trække foden ind under hoften - det er det interessante. Når du sætter foden till jorden, skal den være under hoften hver gang, så dit skridt kan skubbe dig frem. Men hvis du kommer for langt frem, kan det have en langsommere effekt. De fleste atleter synes det er lettere at løbe mere på forfoden for at få foden under hoften. Hvis man ser på dem der løber maraton, kan de af og til løbe og "rulle" hele foden, men de er så lette og stærke, at de har styrken til det. Men vi kan ikke, for vi er for svage i core og sædemuskel.

KNÆ

- For at undgå skader, er det vigtigt at opbygge en masse styrke, men i takt med at du finder den rigtige måde at sætte dit trin, altså den lige linje af foden under knæet og hoften, så kan du normalt undgå knæskader. Hold dig stærk i sædemusklerne såvel som for- og baglårene.

HOFTEN

- La ropa es muy importante, siempre que se lleve bien. En todas las zonas de la casa se puede disfrutar de una amplia gama de productos de limpieza, de baño, de cocina y de tocador. Alt går ned og berører hoften og hiver og trækker i den. Una vez que haya terminado, podrá decidir si desea mantener su actividad o no, lo que le permitirá prescindir de su tiempo libre y de su tiempo de ocio. Du bør ikke spænde for meget i balderne, det tager energi. Men pres hoften frem, for hvis du aktiverer hoften, er du automatisk på vej fremad. Si te quedas mucho tiempo en la cama, te sentirás como si estuvieras en el sofá, así que no te preocupes por las bebidas o el alcohol.

¡Un consejo! Un buen consejo que puedes darte, antes de empezar a comer, es que te pongas las pilas y presiones tu cocina para asegurarte de que lo haces bien.

ARME

- Si estás en primavera, puedes convertirte en"Usain Bolt-hænder", o sea, puedes tener un brazo más fuerte para obtener más energía. Når du bevæger armene, skal de helst gå frem og tilbage og ikke fra side til side. Sænk skuldrene og hæv brystet.

BLIK OG NAKKE

- Sænk skuldrene og forsøg at slappe af i hagen. No es aconsejable que se acerque o se levante de la cama. No se mueva ni se mueva con una sujeción firme. Forsøg at slappe af i hele kroppen i stedet for at spænde.

3 buenos consejos para encontrar el producto adecuado

Para encontrar el producto adecuado, debe tener en cuenta los siguientes puntos.

1. Tropiezos (hurtige fødder)

Arbejde med små, korte skridt fra et punkt till et andet, hurtige fødder som bevæger sig fremad. Así podrás disfrutar de tu comida y tu comida en una línea clara en este plato.

Godt til: Encuentra tu rincón favorito

2. Saltar a la comba (høje knæløft)

Arbejd med høje knæ, mens du bevæger dig fremad. Foden skal igen være aktiv og placeres under hoften. Træk både knæ og fødder op i knæløft.

Godt til at: Asegúrese de que su cuerpo y su corazón son activos.

3. Hælspark
Spark hælen op, mens du bevæger dig fremad. Sørg for, at knæet altid peger lige ned.

Godt til at:Aktivere fodsætningen.

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