Vídeo: ¡Prueba tu WOD del Día de los Solteros!

Todos los solteros y solteras sin favoritos han terminado. Kan ¿tienes ganas de participar en el mejor WOD del Día de los Solteros?

Si estás en la lista de los mejores, ¡no te pierdas esta oportunidad y disfruta del Día de los Solteros el 11 de noviembre! A lo largo de 90 días, el Día de los Solteros se ha convertido en una de las actividades más populares en China, donde los solteros pueden divertirse, disfrutar de su tiempo libre y conocer a otros solteros. El Día de los Solteros se celebra cada vez con más frecuencia en Europa y es fácil encontrar en Sportamore a todos los que están solos en el Día de los Solteros.

Si quieres conocer a alguien más, haz clic aquí. La entrenadora de CrossFit de Sportamores , Rebecka Lomakka, ha preparado el mejor WOD del Día de los Solteros, que te ayudará a mejorar tu condición física.

Mira el vídeo de la fantástica entrenadora Hannah Becker y Oona Kerttula.

Todas las imágenes del vídeo son de Blacc.

Día de los Solteros WOD 11:11

Después de una sesión de entrenamiento, encuentra una máscara de entrenamiento y ponte a tono con las pesas rusas. Los ejercicios de trening son más rápidos de lo habitual si los realizas con una venda, pero también puedes realizarlos tú mismo.

Del 1:

En av dere starter med å ta en runde med følgende øvelser:

11 propulsores

Sujeta las pesas rusas o las pesas rusas en la espalda y colócalas en el suelo. Mantén la espalda recta con los pies y sujeta la pierna derecha. Póngase en cuclillas. På veien opp presser du samtidig opp armene over hodet i en skulderpress. Controle la posición de los brazos y la altura de los mismos.

11 abdominales

Desplácese por el suelo con la espalda recta. Haga abdominales y baje los brazos en el suelo. No se olvide de sentarse en el asiento cuando esté sentado o sentado en el suelo. Vend om og gjenta øvelsen.

11 kettlebell swing

Colóquese en la parte delantera de la espalda con las manos. Agarra la pesa con la mano y muévela hacia delante con los brazos extendidos. Vend om øvelsen når vekten er i høyde med øynene dine.

Del 2:

La otra persona "hviler" ved å brenne minst 11 kalorier (eller så langt du rekker) på en assault bike, romaskin, sykkel eller tredemølle. Si no tienes ninguna máscara de entrenamiento, te gustará hacer burpees.

Bytt deretter plass og kjør hele opplegget 11 runder. ¡Hasta la vista!

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