may 12, 2023

Vídeo: ¡Prueba tu último WOD del Día de los Solteros!

Todos los solteros han terminado su día favorito. Kan ¿tienes poco tiempo para terminar el último Singles Day WOD:es?

Si eres una de las grandes firmas del momento, ¡tendrás más posibilidades de ganar el Singles Day del 11 de noviembre! En menos de 90 años, el Día de los Solteros se ha convertido en un acontecimiento popular en China, donde los solteros se reúnen y disfrutan de la vida con sus amigos. El Día de los Solteros se celebra cada vez más en Europa y en Sportamore encontrarás a todos los que van solos en el Día de los Solteros.

Si quieres entrar en la página que has elegido, puedes hacerlo tú mismo con una de las mejores ofertas. La entrenadora de CrossFit de Sportamores , Rebecka Lomakka , le ha enseñado el entrenamiento definitivo para el día de los solteros, que puedes hacer por ti mismo y en compañía.

Mira a los fenómenos del Cross-fit Hannah Becker y Oona Kerttula pasar por aquí en vídeo.

Más información de Blacc.

Día de los Solteros WOD 11:11

Busca un centro de entrenamiento, una máscara de entrenamiento y kettlebells medianos. El paso de entrenamiento es sólo para aquellos que pueden realizarlo en grupo o por su cuenta.

Del 1:

En af jer starter med at køre en runde af følgende øvelser:

11 propulsores

Sujete las pesas de gimnasia en la espalda y colóquelas en el suelo. Stil dig med fødderne i hoftebredde og hold ryggen rank. Gå ned i en squat. På vejen ned presser du samtidigt armene opad i et skulderpres. Mantenga los brazos en posición horizontal y los brazos en posición vertical.

11 abdominales

Levántate de la cama con la espalda recta. Haz abdominales y trata de mantener el cuerpo erguido. Gå nu ned med ryggen og stræk benene, uden at skulderene eller lægge rør jorden. Vend dig rundt og gentag øvelsen.

11 movimientos de kettlebells

Todavía cavar con fødderne lidt bredere end hofterne. Tag fat i kettelbellen me dto hænder og sving den foran dig med så strækte arme som muligt.